141eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

141eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait écrémé
2 wasa
cream cheese
the pu-erh

Collation:
1 compote de pomme light
4 amandes

Soir:
Steak de boeuf (50g)
pates completes (100g)
1 yaourt au soja :( pas bon

140eme jour

Bonjour a toutes,

140eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait écrémé
2 wasa
cream cheese
the pu-erh

Collation:
Cafe au lait
4 amandes

Midi:
Steak de boeuf (85g)
poivrons cuits (90g)
riz complet (70g)
1 yaourt nature 0%
2 CaS son d'avoine

Collation:
Salade de fruit
4 amandes
1 yaourt fraise 0%

Soir:
1 petite brioche
pas bien, pas eu le temps ni l'envie de manger

x

139 eme jour

Bonjour a toutes,

139eme jour

the pu-erh

Sport: 30min de marche en fbg a jeun

Matin:
Flakes fibre (40g)/lait écrémé
2 wasa
cream cheese
the rooibos

Midi:
Poulet (100g)
legumes (100g)
riz complet (70g)
1 yaourt nature 0%
2 CaS son d'avoine

Soir:
Tilapia (100g)
legumes (100g)
lentilles (100g)
1 yaourt nature 0%

x

138eme jour

Bonjour a toutes,

138eme jour

Dans l'avion, alimentation desequilibree

x

137eme jour

Bonjour a toutes,

137eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa
2 bridelight light
thé pu-erh

Midi:
Déjeuner en famille

Collation:
1 poire
2 noix
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Dîner en famille

x

Bilan apres 19 semaines

Bonjour les regimeuses,

Bilan après 19 semaines:

Aujourd’hui pesée: 66.5 kilos
Poids dernière pesée: 66.3 kilos
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 9.2 kilos

J'ai pris seulement 200gr avec toutes mes invitations. Je ne m'inquiète pas car je pense avoir bien limiter les dégâts. Mes sentiments passent par l'alimentation donc j'ai du gérer toutes mes pulsions alimentaires due au stress de mon départ.

x

136eme jour

Bonjour a toutes,

136eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa
2 bridelight light
the pu-erh

Midi:
Escalope de poulet (100g)
courgettes au sesame
ebly (70g)
1 fro blanc 0%
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de ble

Collation:
1 poire
2 noix
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Diner en famille

x

135eme jour

Bonjour a toutes,

135eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa
2 sveltess light
thé pu-erh

Midi:
Escalope de poulet (90g)
choux de brux cuites (130g)
boulgour (70g)
1 fro blanc 0%
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de blé

Collation:
1 poire
2 noix
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Crevettes au curry (120g)
champig (100g)
haricots blancs (100g)
1 fro blanc 0%

x

134eme jour

Bon dimanche a toutes,

Dans 4 jours, je vais partir travailler a l'etranger pour 3 ans c'est pourquoi en ce moment il y a beaucoup d'invitation pour me dire "aurevoir".

134eme jour

Journee relax en famille

x

133eme jour

Bonjour a toutes,

133eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa
2 sveltesse light
the pu-erh

Midi:
Escalope poulet (105g)
boulgour (100g)
legumes cuits (120g)
1 flan agar agar reve d'orient

Collation:
1 poire
4 amandes

Soir:
Diner en famille

x

132eme jour

Bonjour a toutes,

132eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa
2 sveltesse light
thé pu-erh

Midi:
Restau

Collation:
1 poire
4 amandes
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
2 coquilles St-Jacq
lentilles (95g)
endives cuites (100g)
1 flan agar agar

x

131eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

131eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa
2 sveltesse light
thé vert

Midi:
Déjeuner en famille

Collation:
1 expresso qui m'a tue l'estomac

Soir:
Escalope poulet (80g)
poivrons cuits (80g)
lentilles (80g)
1 flan agar agar rêve d'orient

x

130eme jour

Bonjour a toutes,

130eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa
2 sveltesse light
thé pu-erh

Midi:
Steak 5% (95g)
légumes cuits (100g)
épeautre (70g)
1 fro blanc 0%
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de blé

Collation:
1 poire
4 amandes
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Saumon grille (90g)
endives cuites (100g)
haricots blancs a la tom (100g)
1 fro blanc 0%

x

129eme jour

Bonjour a toutes,

129eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa
2 boursin
the pu-erh

Midi:
Escalope de poulet (100g)
poiv/courg cuites (100g)
riz complet (70g)
1 Activia yaourt
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de blé

Collation:
verre d'adieu: 2 verres de vin blanc

Soir:
Steak de thon (85g)
haricots blancs (100g)
endives cuites (100g)
1 fro blanc vanille 0%

x

128eme jour

Bonjour,

128eme jour

journee relaxation

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126/7eme jour

Bonjour a toutes,

126/127eme jour

Weekend en famille

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125eme jour

Bonjour a toutes,

125eme jour

Matin:
Favrichon/quinoa choco (40g)
(pour le plaisir)
+lait demi-écrémé
The pu-erh

Sport: 1h de marche en fbg

2 wasa (24% de fibres)
2 sveltesse light
The de roobois

Midi:
Escalope de dinde (100g)
concombre cuit (100g)
boulgour (70g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son ble

Collation:
1 poire
2 petits suisses

Soir:
Colin (65g)
endives cuites (100g)
quinoa (100g)
1 fro blanc 0%

x

124eme jour

Bonjour,

124eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
1 bridelight
1 carre frais
The vert

Midi:
Escalope de dinde (90g)
courgette cuits (100g)
taboule (100g)
1 fro blanc 0%

Collation:
1 poire
2 noix
2 petits suisses

Soir:
2 coquilles St-Jacq
haricots blancs (100g)
endives cuites (100g)
1 fro blanc 0%

x

Bilan apres 17 semaines

Bonjour les regimeuses,

Bilan après 17 semaines:

Aujourd’hui pesée: 66.3 kilos
Poids derniere pesee: 66.4 kilos
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 9.4 kilos

Doucement mais surement

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123eme jour

Bonjour a toutes,

123eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
1 bridelight
1 carre frais
The vert

Collation:
1 banane
4 amandes

Midi:
Escalope de poulet (100g)
poiv/concombre cuits (100g)
taboule (70g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son ble

Collation:
1 poire
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Crevettes au curry (100g)
endives cuites (120g)
lentilles (100g)
1 fro blanc 0%

x

122eme jour

Bonjour a toutes,

122eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 sveltesse light
Thé pu-erh

Midi:
Restau chinois

Collation:
1 poire
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Saumon grille (80g)
Haricots tomate (100g)
champ au curry (100g)
1 fro blanc 0%

x

121eme jour

Bonjour a toutes,

Comment allez-vous??? lectrices?? lecteurs??

121eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 sveltesse light
The pu-erh

Midi:
Escalope de poulet (100g)
taboulé (100g)
choux e bru (110g)
1 fro blanc 0%

Collation:
1 poire
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Steak de thon (100g)
haricots a la tomate (100g)
endives cuites (100g)
1 fro blanc 0%

x

120eme jour

Bonjour,

Toujours difficile les weekend en famille.

120eme jour

Journée en famille avec petit-dej et dîner assez copieux.

x

119eme jour

Bonjour a toutes,

119eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
1 bridelight
1 carre frais
The pu-erh

Midi:
Escalope de poulet (100g)
courg au sesame (100g)
boulgour (70g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son ble

Collation:
1 poire
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Diner chez des amis


x

Bilan apres 16 semaines

Bonjour les regimeuses,

En ce moment, Je ne sais pas ce qui m'arrive, j'ai l'impression que je commence a me demotiver et a fruster. Je ne comprends pas pourquoi, je suis toujours mon alimentation équilibrée et je suis toujours très raisonnable dans les restau. Apres plus de 15 semaines de changement d'alimentation et proche du but, je commence a fruster. Je viens de recommencer a travailler, ceci explique-t-il ma frustation? Quand approche le moment des repas, je suis un peu énervée et irritée. Un changement de situation peut avoir un impact sur les nouvelles habitudes, il faut se relaxer et attendre de se réhabituer a la nouvelle situation et réorganisation.

J ai oublie de me peser mercredi ;)

Bilan après 16 semaines + 3 jours:
(2 semaines de vacances non incluses)

Aujourd’hui pesée: 66.4 kilos
Poids dernière pesée: 67.2 kilos
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 9.3 kilos

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118eme jour

Bonjour a toutes,

118eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
Thé pu-erh

Midi:
Escalope de dinde (80g)
poiv/courg cuits (100g)
pâtes complètes (70g)
2 petits suisses
2CaS son d'avoine
1CaS son blé

Collation:
1 barre pro

Soir:
Colin (100g)
choux de bru (110g)
lentilles (100g)
1 fro blanc 0%

x

117eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses ;)

117eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
The pu-erh

Midi:
Steak hache 5% (100g)
champignons (100g)
pates completes (70g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son ble

Collation:
1 barre pro

Soir:
Colin (100g)
lentilles (100g)
poivr/champ (100g)
1 fro blanc vanille 0%

x

115/116eme jour

Bonjour a toutes,

115eme jour

Journee desequilibree passe sur la route

116eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa
2 bridelight
the pu-erh

Midi:
restau

Collation:
1 barre pro

Soir:
2 coquilles St-Jacques
lentilles (100g)
poivrons cuits (100g)
1 fro blanc vanille 0%

x

114eme jour

Bonjour a toutes,

114eme jour

Journee incontrolable passee sur la route :(

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
1 barrepro
je n 'ai plus de wasa
The vert

Midi:
Sandwich

Soir:
Sandwich

x

113eme jour

Bonjour.

113eme jour

Malade journee relax

x

112eme jour

Bonjour a toutes,

112eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
The pu-erh

Sport: 1H de marche en fbg

3 wasa (24% de fibres)
3 bridelight
The vert

Midi:
Crevettes au curry (100g)
boulgour (70g)
courgettes confites (100g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son ble

Soir:
Restau

x

111eme jour

Bonjour a toutes,

111eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
The pu-erh

Midi:
Steak hache 5% (100g)
boulgour (70g)
poivrons (120g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son ble

Collation:
1 fro blanc vanille 0%
4 amandes

Soir:
Saumon fume
moules
haricots blancs
1 fro blanc 0%

x

110eme jour

Boonjour a toutes,

110eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 carre frais
Thé pu-erh

Midi:
Restau

Collation:
1 pêche
4 amandes

Soir:
colin (100g)
haricots blancs a la tomate (100g)
Poiv/courg au curry
1 fro blanc vanille 0%

x

Bilan apres 15 semaines

Bonjour les regimeuses,

Hier, j ai oublie de me peser

Bilan après 15 semaines:
(2 semaines de vacances non incluses)

Aujourd’hui pesée: 67.2 kilos
Poids derniere pesee: 68.4 kilos
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 8.5 kilos

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109eme jour

Bonjour a toutes,

109eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light
Thé pu-erh

Midi:
Escalope poulet (90g)
cel/car/courg (100g)
pates complet (70g)
1 yaourt activia
2CaS son d'avoine
1CaS son blé

Collation:
1 pêche
4 amandes

Soir:
Saumon grille (80g)
endives cuites (100g)
lentilles corail (100g)
2 petits suisses

x

108eme jour

Bonjour a toutes,

108eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light
The pu-erh

Midi:
restau

Soir:
Colin (100g)
flageolets (100g)
cel/car/courg (100g)
1 activia nature

Il est temps de faire les courses...

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107eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

107eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
Thé pu-erh

Midi:
Escalope de poulet (90g)
riz complet (70g)
cl/car/courg (120g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son blé

Collation:
1 pomme
2 petits suisses
4 amandes

Soir:
Colin (100g)
flageolets (100g)
endives cuites (100g)
1 fro blanc 0%

x

106eme jour

Bonjour a toutes,

106eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
Thé vert

Sport: 45min de marche en fbg

2 wasa (24% de fibres)
1 bridelight
1 entremont light
Thé pu-erh

Midi:
Escalope de poulet (100g)
riz complet (70g)
choux de brux (120g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son blé

Collation:
1 poire
4 amandes
1 barre pro

Soir:
Colin (100g)
flageolets (100g)
endives cuites (100g)
1 fro blanc 0%

x

105eme jour

Bonjour a toutes et bon week-end :)

Note: afin de perdre du poids, il est conseille de manger 100g de féculent le midi. Hier midi, j ai mange plus de 100g car le mais est un féculent :(

105eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
Thé vert

Midi:
Crevettes roses (70g)
Ebly (70g)
Champignons au curry (100g)
2 petits suisses 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son blé

Collation:
1 poire
2 amandes
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
2 coquilles St-Jacques
lentilles (70g)
poivrons/courg (90g)
1 fro blanc 0%

x

104eme jour

Bonjour a toutes,

J'espère que votre rentrée c est bien passée ;)

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
The vert

Midi:
Salade Saumon
(saumon 70g-laitue-mais)
taboulé (70g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son ble

Collation:
1 poire
2 petits suisses 0%

Soir:
Crevettes sauce curry (75g)
lentilles (100g)
poivrons/courg cuits (100g)
2 petits suisses 0%

A demain ;)

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103eme jour

103eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
The pu-erh

Midi:
Steak hache 5% (100g)
taboulé (100g)
endives cuites (100g)
1 fro blanc vanille 0%

The vert

Soir:
Au restau ;)

x

Apres vacances - 102eme jour

Bonjour a toutes,

Me voila de retour après 18 jours de vacances. Un voyage magnifique mais très mauvais niveau alimentation avec beaucoup de sandwichs et alcools.

Mais je ne m'inquiète pas car maintenant je suis rentrée et je reprends le rééquilibrage. Pendant les vacances, je rêvais de bouglour, légumes cuits, fromages blancs... j ai pris goût a ma nouvelle façon de manger et surtout je me sens bien car avec tous ces sandwichs, j avais tout le temps mal au ventre, brûlure d'estomac, ballonnements...

J'ai repris la suite de changement alimentaire de puis hier.

102eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
The pu-erh

Midi:
Escalope de poulet (80g)
taboulé (100g)
endives cuites (100g)
1 fro blanc 0%

The vert

Collation:
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Steak de thon (100g)
haricots blancs (100g)
poivrons/courg cuits (100g)
1 fro blanc 0%


x

101eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light
Thé vert

Midi:
Escalope de poulet
pâtes aux légumes
poivrons cuits
2 petits suisses

Collation:
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
2 coquilles Saint-Jacques
poivrons cuits (100g)
haricots blancs (100g)
1 fro blanc vanille 0%

x

100eme jour :)

Bonjour a toutes,

100eme jour (-_-)

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
Thé pu-erh

Midi:
Steak hache 5%
boulgour
champignons
+ crème fraîche 3%
2 petits suisses

Collation:
1 fro blanc o%

Soir:
Saumon grille
haricots blancs a la tomate
endives cuites
2 petits suisses

x

99eme jour

Coucou,

99eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé

Sport: 1h de marche en fbg

2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
Thé pu-erh

Midi:
Escalope de poulet (100g)
boulgour (70g)
aubergine/champ cuits (140g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son de blé

Collation:
2 petits suisses

Je suis partie a la campagne pour 2 jours et j'ai oublie mon pèse aliments :(

Soir:
Steak de thon
lentilles
endives cuites
1 fro blanc 0%

x

Bilan apres 14 semaines

Bonjour a toutes,

On est mercredi, c'est le jour de la pesee.

Bilan après 14 semaines:

Aujourd’hui pesée: 68.4 kilos
Poids semaine dernière: 68.4 kilos
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 7.3 kilos

J'ai stagne mais ca ne m'inquiete pas car je suis gonflee aujourd'hui.

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98eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

Je pars en vacances dans 4 jours chez des amis en Turquie pour 18 jours, génial mais hmmm il va falloir que je sois très vigilante niveau alimentation (ce n'est pas moi qui fera la cuisine).

98eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
Thé vert

Sport: 1h de marche en fbg

2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light
Thé vert

Midi:
Escalope de dinde (100g)
riz complet (100g)
coeur de palmier (90g)
1 fro blanc 0%
1 flan agar agar
(fleur d'oranger/puree d'amande blanche)

Collation:
2 petits suisses

Soir:
Steak de thon (100g)
haricots blancs (100g)
endives cuites (100g)
+ sesame/ciboulettes
1 fro blanc 0%

x

97eme jour

Bonjour a toutes,

97eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
the vert

Midi:
Escalope de dinde (100g)
pâtes complètes (100g)
courg/sesame/ciboulettes cuits (100g)
1 fro blanc 0%
1 flan agar agar
(fleur d'oranger/purée d'amande blanche)

Collation:
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Crevettes au curry (100g)
flageolets (100g)
poivrons cuits (100g)
2 petits suisses

x

96eme

Bon dimanche a toutes,

97eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
the vert

Midi:
Steak hache (100g)
boulgour (70g)
chou de bruxelles (100g)
2 petits suisses
1CaS son d'avoine
1CaS son ble

Collation:
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Colin (100g)
flageolet (100g)
poivrons (100g)
sauce curry
1 fro blanc 0%
1/2 flan agar agar
(fleur d'oranger/puree d'amande blanche)

x

95eme jour

Bon weekend a toutes,

95eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé

Sport: 1h de marche en fbg

2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight

Midi:
Steak hache (90g)
boulgour (70g)
poivrons (100g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son ble

Collation:
fraises (100g)
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Verrine saumon
(fro blanc/toma/ciboulettes)
saumon grille (80g)
endives cuites (100g)
lentilles (100g)

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94eme jour

Bonjour a toutes,

94eme jour

Matin:
All-Bran (20g)/lait demi-écrémé
1 wasa (24% de fibres)
1 bridelight
thé vert

Sport: 1h de marche en fbg

2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
thé vert

Midi:
Escalope dinde (80g)
riz complet (70g)
mais (100g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son blé
thé vert

Collation:
fraises (100g)
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Steak de thon (100g)
chou de bruxelles (110g)
lentilles (100g)
1 fro blanc 0%

93eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

93eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
thé vert

Sport: 1h de marche en fbg

2 wasa (24% de fibres)
3 entremont light
thé vert

Midi:
Escalope poulet (100g)
riz complet (70g)
endives cuites (100g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son blé

Collation:
2 petits suisses

Soir:
Merlu (80g)
Tomates cuites (110g)
quinoa (100g)
1 fro blanc 0%

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92eme jour

Bonjour a toutes,

92eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight light
4 amandes
thé vert

Midi:
Ecalope poulet (100g)
riz complet (70g)
endives cuites (90g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son ble

Collation:
Mures (100g)
2 petits suisses

Soir:
2 coquilles Saint-Jacques
aubergines cuites (90g)
sauce fro blanc/ciboulette
haricots blancs (100g)
2 petits suisses

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Bilan apres 13 semaines

Bonjour les regimeuses,

On est mercredi, le jour de ma pesee

Bilan après 13 semaines:

Aujourd’hui pesée: 68.4 kilos
Poids semaine dernière: 69 kilos
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 7.3 kilos

Le sport aide beaucoup ;)

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91eme jour

Bonjour a toutes les lectrices,

91eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé

Sport: 45min de marche en fbg

2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light
4 amandes

Midi:
Escalope poulet (100g)
boulgour (70g)
tomates/courgette cuites
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son blé

Collation:
Mures (100g)
2 petits suisses

Soir:
Colin (100g)
haricots blancs a la tomate (100g)
aubergine cuite (100g)
sauce yaourt/cumin
1 fro blanc o%





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90eme jour

Bonjour a toutes,

90eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé

Sport: 1h de marche en fbg

2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight
4 amandes

Midi:
Escalope dinde (100g)
boulgour (100g)
chou de bruxelles (120g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son ble

Collation:
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Saumon grille (80g)
sauce yaourt/curry
flageolet (90g)
endives cuites (100g)
1 fro blanc 0%

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89eme jour

Bonjour a toutes,

Aujourd'hui, je ne me sens pas tres bien a cause du diner arrose et tardif d'hier :(

89eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)

Midi:
Coucous
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Steak de thon (100g)
endives cuites (100g)
flageolets (100g)
1 fro blanc 0%

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88eme jour

Bonjour a toutes,

88eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)
The vert

Midi:
Escalope de poulet (100g)
boulgour (70g)
poivrons (100g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1 carre choco a 86%

Soir:
Diner entre amis

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87eme jour

Bonjour a toutes,

87eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)
Thé vert

Sport: 50 min de marche en fbg

Midi:
Steak hache 5% (100g)
riz complet (70g)
chou de bruxelles (120g)
1 fro blanc 0%
2CaS son d'avoine
1CaS son de blé

Collation:
1 poire
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Crevettes roses (100g)
lentilles (100g)
Champignons (110g)

1 fro blanc 0%

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86eme jour

Bonjour a toutes,

86eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
Thé vert

Sport: 1h de marche en fbg

2 petits suisses
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de blé
Thé vert

Midi:
Escalope de poulet (130g)
Ebly (100g)
Endives cuites (70g)
2 petits suisses

:0 trop de protéine

Collation:
1 poire
1 fro blanc vanille 0%

Soir:
Colin (70g)
Haricots blancs (100g)
poivrons cuits (100g)
1 fro blanc 0%

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85eme jour

Coucou,

85eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
1 entremont light (30g)
1 carre frais
Thé vert

Midi:
Escalope de dinde (100g)
coeur d'artichaut (100g)
sauce yaourt/ciboulette
riz sauvage (70g)
1 fro blanc 0%
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de blé

Collation:
1 poire
1 fro blanc 0%
The vert

Soir:
Merlu (100g)
haricots blancs a la tomate (100g)
endives cuites (100g)
1 fro blanc 0%

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Bilan apres 12 semaines

Bonjour a toutes les regimeuses,

Mercredi, jour de la pesee

Bilan après 12 semaines:

Aujourd’hui pesée: 69 kilos
Poids semaine dernière: 69 kilos
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 6.7 kilos

J'ai stagne cette semaine, ca me fruste un peu mais en meme temps la semaine derniere j'ai perdu 1 kg :)

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84eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

84eme jour

Au levée, un citron presse dans un verre d’eau

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)

Collation:
1 poire
4 amandes
Thé vert

Midi:
Escalope de dinde (100g)
gratin de chou fleur allégé (100g)
riz sauvage (70g)
1 fro blanc 0%
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de blé

Sport: 1h de marche en fbg

Cocktail citron ;)
citron/eau/sirop d'agave/glaçons

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc 0%
Thé vert

Soir:
Steak de thon (100g)
haricots blancs a la tomate (100g)
endives cuites (100g)
1 fro blanc 0%

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83eme jour

Bonjour a toutes,

83eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)
Thé vert

Midi:
Boeuf steak (70g)
gratin de chou fleur allégé (100g)
quinoa (70g)
2 petits suisses
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de blé

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc 0%

Soir:
colin (100g)
lentilles (100g)
gratin de chou fleur allégé (100g)
1 fro blanc 0%

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82eme jour

Bonjour et bon dimanche a toutes,

82eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)
Thé vert

Midi:
Escalope de poulet (125g)
boulgour (100g)
poivrons cuits (80g)
1 fro blanc 0%
1 flan agar agar fleur d'oranger

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc 0%

Soir:
Saumon grille (95g)
sauce carre frais/yaourt/curry
Champignons/oignons cuits (100g)
lentilles (100g)
2 petits suisses

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81eme jour

Bonjour a toutes,

Hier soir, dîner raisonnable mais assez arrose ;)

81eme jour

Matin (toujours en famille):
All-Bran (50g)/lait écrémé
café noir
jus d'orange
4 amandes

Midi (toujours en famille):
1 tranche de saumon
terrine saint jacques
salade verte
blanc de poulet
pomme de terre
1 fro blanc 0%

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc 0%
Thé vert

Soir:
Merlu (50g)
flageolet (100g)
endives/oignons cuits (100g)
2 petits suisses
1 flan agar agar fleur d'oranger

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80eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

80eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
The vert

Sport: 45min de marche en fbg

2 wasa (24% de fibres)
1 entremont light (15g)
1 tzatziki

Midi:
Escalope poulet (100g)
boulgour (100g)
gratin aubergines/tomates (100g)
1 fro blanc 0%
1 flan agar agar rêve d'orient

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc 0%
The vert

Soir:
Diner en famille

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Flan agar agar Rêve D'orient

Flan agar agar Rêve D'orient

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Ingredients:
80g puree d'amandes blanches
5 CaS de sirop d'agave
200 ml lait de riz
2g agar agar
1 CaS 1/2 d'eau de fleur d'oranger

Melanger la puree d'amandes et 3 CaS de sirop d'agave.

Dans une casserole, melanger le lait + 200ml d'eau + l'agar agar. Porter a ebullition et laisser fremir pendant 30 secondes. Ajourter tres progressivement a la puree d'amandes en delayant bien. Verser dans ramequins et laisser refroidir puis mettre dans le frigo.

Au moment de servir, melanger 2 CaS de sirop d'agave avec l'eau de fleur d'oranger.

L'amande et la fleur d'oranger rappellent la divine cuisine orientale.

De Clea
"Agar agar, Secret minceur des Japonaises"

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79eme jour

Bonjour a toutes les lectrices,

79eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)

Midi:
Boeuf steak (95g)
boulgour (100g)
oignons/poivrons cuits (80g)
salade verte
1 fro blanc 0%
1 flan agar agar rêve d'orient*

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc 0%
The vert

Sport: 1h de gym

Soir:
Colin (130g)
+yaourt/curry
flageolet (100g)
chou de bruxelles
1 fro blanc 0%
+canelle

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78eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

78eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
1 wasa fibre
+1 carre frais (25g)
1 wasa fibre
+tzatziki
The vert

Midi:
Escalope poulet (110g)
boulgour (70g)
tomates/concombres cuits (100g)
1 fro blanc 0%
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de ble

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc 0%

Soir:
Merlu (65g)
haricots blancs (100g)
endives/poivrons cuits (100g)
2 petits suisses

A demain

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Bilan apres 11 semaines

Bonjour a toutes les regimeuses,

On est le mercredi, le jour de la pesee

Bilan après 11 semaines:

Aujourd’hui pesée: 69 kilos
Poids semaine dernière: 70 kilos
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 6.7 kilos

Je suis trop contente.

Changement dans mon alimentation qui a (je pense) booster ma perte:

-Changement du petit-dejeuner
avant: All-Bran (70/80g)/lait demi-écrémé + 1 fromage blanc fruité 100g + 4 amandes (trop de glucides)
Maintenant: All-Bran (40g)/lait demi-écrémé + 2 wasa (24% de fibres) + 2 entremont light (30g)
-70g All Bran = 40g de All-Bran
-Fro blanc fruite 0% = fro blanc nature 0%
-Je pese tous les aliments
-Sport en fbg

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77eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

77eme jour

Matin:

Thé vert
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé

Sport: 1h de marche en fbg a jeun

1 wasa fibre
+1 carre frais (25g)
1 wasa fibre
+tzatziki
4 amandes
Thé vert

Midi:
Omelette chou-fleur
(2 oeufs)
quinoa (70g)
poivrons/endives cuits (80g)
1 fro blanc 0%
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de blé

Collation:
1barrre pro
1 fro blanc 0%

Soir:
Colin (80g)
lentilles (100g)
endives cuites (90g)
1 fro blanc 0% (100g)

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76eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

76eme jour

The vert

Sport: 1h de marche en fbg a jeun

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
1 entremont light (15g)
1 carre frais (25g)

Midi:
Taboule thon
100g boulgour
90g legumes (poivrons/tomates)
65g thon
persil anti-retention
Mais (100g) anti-retention
2 petits suisses

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc nature 0% (100g)

Soir:
2 Coquilles st jacques (200g)
haricots blancs a la tomate (100g)
1 fro blanc nature 0% (100g)

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75eme jour

Bonjour a toutes les lectrices,

Hier soir diner assez copieux et un peu trop arrose :(

75eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)
The vert

Midi (restau):
Onglet grille (150g)
haricots verts (100g)

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc nature 0%

Soir:
Merlu (50g)
Il a retreci :(
petit pois (100g)
Poivrons/concombres cuits (100g)
2 petits suisses

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74eme jour

Bonjour a toutes,

74eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)
The vert

Midi:
Steak hache 5% (120g)
boulgour (70g)
poivrons/concombre cuits (80g)
(crème fraîche/cumin)
1 fro blanc nature
2CaS son d'avoine
1CaS son de ble

Soir:
Inviter chez des amis

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73eme jour

Bonjour a toutes,

73eme jour

Hier soir, diner assez copieux chez des amis. J'ai donc decide de marcher a jeun pendant 40 minutes ce matin

The vert

Sport: 40 min marche en fbg a jeun

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)

Midi:
Steak hache 5% (120g)
riz complet (100g)
poivrons/courg cuits (100g)
(crème fraîche/curry)
1 fro blanc fruite

The vert

Collation:
1 barre pro

Soir:
Merlu (75g)
pois chiches (100g)
legumes (car/cel/pois chiches) (120g)
2 petits suisses

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72eme jour

Bonjour a toutes,

72eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)
Thé pu-erh

Recette de Nathalie: viande hache + courgette + crème fraîche ;)

Midi:
Steak hache 15% + courgettes (140g)
(crème fraîche/cumin/menthe)
boulghour (100g)
2 petits suisses

Il est préférable de consommer de la viande hache a 5%.

Collation(prévision):
1 poire
2 petits suisses

Soir:
Inviter chez des amis

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Pourquoi prise de poids?

Bonjour les filles,

D'apres mon bilan, j'ai pris 300gr, ce n'est rien mais j'ai voulu essayer de comprendre.

Je crois que j'ai trouve, je faisais toujours mes calculs avec 40g de All-Bran (ancien bol) alors que je consomme 70g voir plus. Ce qui veut dire que je consomme plus de calorie (1200/1400+) que je ne pensais et surtout plus de glucides atteignant parfois 220g. Ceci explique mes dernieres pertes lentes.

J'ai trouve le coupable, la quantite de mes All-bran.

De plus, je ne prenais jamais en compte le son d'avoine et de ble dans mes calculs car ce n'etais juste des cuillieres alors que:

Son d'avoine
2 CaS = 25g
77 Cal
3.2 Pro
1 Lip
12 Glu

Son de ble
1 CaS = 10g
25 Cal
1.4 Pro
0 Lip
1.6 Glu

Total:
102 Cal
4.6 Pro
1 Lip
13.6 Glu

Faites bien attention a vos quantites. Il y a toujours une raison derriere une prise de poids. Meme le plus petit aliment est a prendre en compte

Bon courage et bonne chance danc votre perte de poids.

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71eme jour

Bonjour a toutes,

A la demande d'une lectrice, aujourd'hui je note les quantites ;)

71eme jour

Matin:
All-Bran (70g)/lait écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight (34g)
Thé vert

Sport: 50min marche en fbg

Midi:
Steak hache 5% (120g)
riz complet (100g)
Cour/auberg/radis (100g)
(creme fraiche/cumin)
1 fromage blancs fruite (100g)
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de ble

Collation:
1 poire
4 amandes 1 fromage blanc fruite (100g)

Soir:
Merlu (60g)
creme fraiche/curry
flageolet (100g)
cel/car/courg cuits (100g)
2 petit suisses 0%

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Sport en Frequence Brule Gras

Bonjour,

J'ai decide de passer a la vitesse superieur : le sport en fbg

Sport en Frequence Brule Gras

Explication:

cardio = 226 moins âge on applique 60 % - 65% à ce résultat c'est la fréquence cardiaque à ne pas dépasser pour déstocker graisses efficacement
rythme plus haut déstockage de glycogène et pas des graisses !

226-32(age)= 194
226 pour femme
220 pour homme
avec 60% (60% de 194) = 116
avec 65% (65% de 194) = 126
Donc je dois rester entre 116 et 126

http://forum.doctissimo.fr/nutrition/dietetique-regimes/perdre-sport-gras-sujet_153679_1.htm

http://consulting.partners.over-blog.com/article-11279611.html

60 à 70% : vous perdez des graisses
70 à 85% : vous améliorez vos capacités cardiovasculaires
> 85% (réservée aux compétiteurs) : vous brûler beaucoup de calories mais peu de graisses
Il faut courir plus de 20 mn pour commencer à piocher dans graisses sans interruption

J'ai achete un cardiofrequencemetre et J'ai commence ce matin apres mon petit-dejeuner. J'ai commence a courir mais en courant, je depasser ma zone de brule gras (133). Je suis dans ma zone de brule gras quand je marche a vive allure, j'ai donc marche pendant 50 min avec une moyenne de 120. Dommage car j'aime courir Je vais essayer de faire du sport en fbg pendant 2 semaines et voir ;)

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Bilan apres 10 semaines

Bonjour les filles,

Aujourd'hui mercredi, le jour de la pesée

Bilan après 10 semaines:

Aujourd’hui pesée: 70 kilos
Poids semaine dernière: 69.7 kilos (+300gr) :0
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 5.7 kilos

On ne va pas se démotiver juste pour 300gr

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70eme jour

Bonjour a toutes,

Et vous les filles? comment se passe votre régime?

70emejour - Deja!

Matin: All-Bran/lait écrémé+ 2 wasa (24% de fibres) + 1 carre frais (25g) + Thé vert

Collation: 1 fromage blanc fruité + 1CaS son d'avoine - 1CaS son de blé + 4 amandes

Midi: Restau: Brochette de coquilles saint jacques + riz blanc + haricot vert + café decaf

Collation: 1 poire + 5 amandes

Soir: Merlu + haricots blancs a la tomate + cour/poivr/auberg cuits + 1 fromage blanc fruite

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