80eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

80eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
The vert

Sport: 45min de marche en fbg

2 wasa (24% de fibres)
1 entremont light (15g)
1 tzatziki

Midi:
Escalope poulet (100g)
boulgour (100g)
gratin aubergines/tomates (100g)
1 fro blanc 0%
1 flan agar agar rêve d'orient

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc 0%
The vert

Soir:
Diner en famille

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Flan agar agar Rêve D'orient

Flan agar agar Rêve D'orient

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Ingredients:
80g puree d'amandes blanches
5 CaS de sirop d'agave
200 ml lait de riz
2g agar agar
1 CaS 1/2 d'eau de fleur d'oranger

Melanger la puree d'amandes et 3 CaS de sirop d'agave.

Dans une casserole, melanger le lait + 200ml d'eau + l'agar agar. Porter a ebullition et laisser fremir pendant 30 secondes. Ajourter tres progressivement a la puree d'amandes en delayant bien. Verser dans ramequins et laisser refroidir puis mettre dans le frigo.

Au moment de servir, melanger 2 CaS de sirop d'agave avec l'eau de fleur d'oranger.

L'amande et la fleur d'oranger rappellent la divine cuisine orientale.

De Clea
"Agar agar, Secret minceur des Japonaises"

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79eme jour

Bonjour a toutes les lectrices,

79eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)

Midi:
Boeuf steak (95g)
boulgour (100g)
oignons/poivrons cuits (80g)
salade verte
1 fro blanc 0%
1 flan agar agar rêve d'orient*

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc 0%
The vert

Sport: 1h de gym

Soir:
Colin (130g)
+yaourt/curry
flageolet (100g)
chou de bruxelles
1 fro blanc 0%
+canelle

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78eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

78eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
1 wasa fibre
+1 carre frais (25g)
1 wasa fibre
+tzatziki
The vert

Midi:
Escalope poulet (110g)
boulgour (70g)
tomates/concombres cuits (100g)
1 fro blanc 0%
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de ble

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc 0%

Soir:
Merlu (65g)
haricots blancs (100g)
endives/poivrons cuits (100g)
2 petits suisses

A demain

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Bilan apres 11 semaines

Bonjour a toutes les regimeuses,

On est le mercredi, le jour de la pesee

Bilan après 11 semaines:

Aujourd’hui pesée: 69 kilos
Poids semaine dernière: 70 kilos
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 6.7 kilos

Je suis trop contente.

Changement dans mon alimentation qui a (je pense) booster ma perte:

-Changement du petit-dejeuner
avant: All-Bran (70/80g)/lait demi-écrémé + 1 fromage blanc fruité 100g + 4 amandes (trop de glucides)
Maintenant: All-Bran (40g)/lait demi-écrémé + 2 wasa (24% de fibres) + 2 entremont light (30g)
-70g All Bran = 40g de All-Bran
-Fro blanc fruite 0% = fro blanc nature 0%
-Je pese tous les aliments
-Sport en fbg

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77eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

77eme jour

Matin:

Thé vert
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé

Sport: 1h de marche en fbg a jeun

1 wasa fibre
+1 carre frais (25g)
1 wasa fibre
+tzatziki
4 amandes
Thé vert

Midi:
Omelette chou-fleur
(2 oeufs)
quinoa (70g)
poivrons/endives cuits (80g)
1 fro blanc 0%
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de blé

Collation:
1barrre pro
1 fro blanc 0%

Soir:
Colin (80g)
lentilles (100g)
endives cuites (90g)
1 fro blanc 0% (100g)

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76eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

76eme jour

The vert

Sport: 1h de marche en fbg a jeun

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
1 entremont light (15g)
1 carre frais (25g)

Midi:
Taboule thon
100g boulgour
90g legumes (poivrons/tomates)
65g thon
persil anti-retention
Mais (100g) anti-retention
2 petits suisses

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc nature 0% (100g)

Soir:
2 Coquilles st jacques (200g)
haricots blancs a la tomate (100g)
1 fro blanc nature 0% (100g)

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75eme jour

Bonjour a toutes les lectrices,

Hier soir diner assez copieux et un peu trop arrose :(

75eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)
The vert

Midi (restau):
Onglet grille (150g)
haricots verts (100g)

Collation:
1 barre pro
1 fro blanc nature 0%

Soir:
Merlu (50g)
Il a retreci :(
petit pois (100g)
Poivrons/concombres cuits (100g)
2 petits suisses

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74eme jour

Bonjour a toutes,

74eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)
The vert

Midi:
Steak hache 5% (120g)
boulgour (70g)
poivrons/concombre cuits (80g)
(crème fraîche/cumin)
1 fro blanc nature
2CaS son d'avoine
1CaS son de ble

Soir:
Inviter chez des amis

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73eme jour

Bonjour a toutes,

73eme jour

Hier soir, diner assez copieux chez des amis. J'ai donc decide de marcher a jeun pendant 40 minutes ce matin

The vert

Sport: 40 min marche en fbg a jeun

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)

Midi:
Steak hache 5% (120g)
riz complet (100g)
poivrons/courg cuits (100g)
(crème fraîche/curry)
1 fro blanc fruite

The vert

Collation:
1 barre pro

Soir:
Merlu (75g)
pois chiches (100g)
legumes (car/cel/pois chiches) (120g)
2 petits suisses

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72eme jour

Bonjour a toutes,

72eme jour

Matin:
All-Bran (40g)/lait demi-écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 entremont light (30g)
Thé pu-erh

Recette de Nathalie: viande hache + courgette + crème fraîche ;)

Midi:
Steak hache 15% + courgettes (140g)
(crème fraîche/cumin/menthe)
boulghour (100g)
2 petits suisses

Il est préférable de consommer de la viande hache a 5%.

Collation(prévision):
1 poire
2 petits suisses

Soir:
Inviter chez des amis

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Pourquoi prise de poids?

Bonjour les filles,

D'apres mon bilan, j'ai pris 300gr, ce n'est rien mais j'ai voulu essayer de comprendre.

Je crois que j'ai trouve, je faisais toujours mes calculs avec 40g de All-Bran (ancien bol) alors que je consomme 70g voir plus. Ce qui veut dire que je consomme plus de calorie (1200/1400+) que je ne pensais et surtout plus de glucides atteignant parfois 220g. Ceci explique mes dernieres pertes lentes.

J'ai trouve le coupable, la quantite de mes All-bran.

De plus, je ne prenais jamais en compte le son d'avoine et de ble dans mes calculs car ce n'etais juste des cuillieres alors que:

Son d'avoine
2 CaS = 25g
77 Cal
3.2 Pro
1 Lip
12 Glu

Son de ble
1 CaS = 10g
25 Cal
1.4 Pro
0 Lip
1.6 Glu

Total:
102 Cal
4.6 Pro
1 Lip
13.6 Glu

Faites bien attention a vos quantites. Il y a toujours une raison derriere une prise de poids. Meme le plus petit aliment est a prendre en compte

Bon courage et bonne chance danc votre perte de poids.

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71eme jour

Bonjour a toutes,

A la demande d'une lectrice, aujourd'hui je note les quantites ;)

71eme jour

Matin:
All-Bran (70g)/lait écrémé
2 wasa (24% de fibres)
2 bridelight (34g)
Thé vert

Sport: 50min marche en fbg

Midi:
Steak hache 5% (120g)
riz complet (100g)
Cour/auberg/radis (100g)
(creme fraiche/cumin)
1 fromage blancs fruite (100g)
2 CaS son d'avoine
1 CaS son de ble

Collation:
1 poire
4 amandes 1 fromage blanc fruite (100g)

Soir:
Merlu (60g)
creme fraiche/curry
flageolet (100g)
cel/car/courg cuits (100g)
2 petit suisses 0%

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Sport en Frequence Brule Gras

Bonjour,

J'ai decide de passer a la vitesse superieur : le sport en fbg

Sport en Frequence Brule Gras

Explication:

cardio = 226 moins âge on applique 60 % - 65% à ce résultat c'est la fréquence cardiaque à ne pas dépasser pour déstocker graisses efficacement
rythme plus haut déstockage de glycogène et pas des graisses !

226-32(age)= 194
226 pour femme
220 pour homme
avec 60% (60% de 194) = 116
avec 65% (65% de 194) = 126
Donc je dois rester entre 116 et 126

http://forum.doctissimo.fr/nutrition/dietetique-regimes/perdre-sport-gras-sujet_153679_1.htm

http://consulting.partners.over-blog.com/article-11279611.html

60 à 70% : vous perdez des graisses
70 à 85% : vous améliorez vos capacités cardiovasculaires
> 85% (réservée aux compétiteurs) : vous brûler beaucoup de calories mais peu de graisses
Il faut courir plus de 20 mn pour commencer à piocher dans graisses sans interruption

J'ai achete un cardiofrequencemetre et J'ai commence ce matin apres mon petit-dejeuner. J'ai commence a courir mais en courant, je depasser ma zone de brule gras (133). Je suis dans ma zone de brule gras quand je marche a vive allure, j'ai donc marche pendant 50 min avec une moyenne de 120. Dommage car j'aime courir Je vais essayer de faire du sport en fbg pendant 2 semaines et voir ;)

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Bilan apres 10 semaines

Bonjour les filles,

Aujourd'hui mercredi, le jour de la pesée

Bilan après 10 semaines:

Aujourd’hui pesée: 70 kilos
Poids semaine dernière: 69.7 kilos (+300gr) :0
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 5.7 kilos

On ne va pas se démotiver juste pour 300gr

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70eme jour

Bonjour a toutes,

Et vous les filles? comment se passe votre régime?

70emejour - Deja!

Matin: All-Bran/lait écrémé+ 2 wasa (24% de fibres) + 1 carre frais (25g) + Thé vert

Collation: 1 fromage blanc fruité + 1CaS son d'avoine - 1CaS son de blé + 4 amandes

Midi: Restau: Brochette de coquilles saint jacques + riz blanc + haricot vert + café decaf

Collation: 1 poire + 5 amandes

Soir: Merlu + haricots blancs a la tomate + cour/poivr/auberg cuits + 1 fromage blanc fruite

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Le menu type

Menu type du régime équilibré!

Ceci un menu type pour perdre du poids ;)

MATIN
Pain complet 75g ou Céréales All-bran (ou flocons d’avoine) + lait
Yaourt ou fromage blanc à mélanger avec compote
Pas de fruit cru ni de jus de fruit

10H - COLLATION
Fruit cru + protéine (fruits secs (4amandes, 4noisettes, 2noix..) ou fromage ou laitage)

MIDI
Des légumes crus 100 à 150g et/ou légumes cuits a volonté
150g de viande, volaille ou 2 œufs
100g de pain maxi ou féculent (pâtes, riz…patate douce)
Yaourt ou fromage blanc 20% a mélanger avec compote

COLLATION
Fruit cru + protéine (fruits secs (amandes, noisettes..) ou fromage ou laitage)

SOIR
Toujours poisson ou fruits de mer (brûleur de graisse)
Légumes cuits 200g en soupe ou en salade
100g de légumineuses
Yaourt ou fromage blanc à sucrer avec compote

Notes:
Légumes toujours cuits le soir : sauf carotte IG haut et bien sûr pas de pomme de terre
Pas de fruit cru ni de jus de fruit

Les collations = Les collations sont importantes pour maintenir une glycémie la plus constante possible pour que le corps accepte de déstocker car ne se sent jamais en manque et l'organisme utilise plus énergie pour digérer donc brûle plus de calories...

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69eme jour

Bonjour a toutes,

69eme jour

Matin: All-Bran/lait écrémé+ 2 wasa (24% de fibres) + 2 bridelight + 4 amandes + Thé vert

Midi: Escalope de poulet + ebly + endives/oignons cuits + cel/car/cour cuits + 1 fromage blanc fruite + 1 flan agar agar au cafe

Collation: 1 barre pro

Soir: Saumon grille (sauce fraiche curry) + lentilles + courg/auberg/poivr cuits + 1 fromage blanc fruite

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68eme jour

Bonjour a toutes,

68eme jour

Matin: All-Bran/lait écrémé+ 2 wasa (24% de fibres) + 2 bridelight + Thé vert

Midi: Poele de legumes et boeuf + boulghour + 1 fromage blanc fruite + 1 flan agar agar vanille

Collation: 1 barre pro

Soir: Filet de limande + haricots blancs a la tomate + chou de bruxelles + 1 fromage blancs fruite

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67eme jour

Bonjour a toutes,

67eme jour

Matin: All-Bran/lait écrémé+ 2 wasa (24% de fibres) + 2 bridelight + Thé vert

Collation: 1 banane + 4 amandes

Midi: Escalope de poulet (champi/oignons/creme fraiche)+ riz complet + poivrons cuits + 1 fromage blanc fruite + 1 flan agar agar vanille

Collation: 1 barre pro + the pu-erh

Soir: soiree entre amis assez copieux

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66eme jour

Bonjour a toutes,

Hier soir, j'ai regarde l'émission E=M6 sur les régimes, c'était très intéressant ;)

66eme jour

Matin: All-Bran/lait écrémé+ 2 wasa (24% de fibres) + 2 bridelight
+ 4 amandes + Thé vert

Midi: Escalope de poulet + quinoa + car/cel/cour cuits (crème fraîche) + 2 petits suisses

Collation: 1 barre pro + 1 fromage blanc fruité
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Sport: 1h de gym (Gym Direct)

Soir: Merlu + haricots blancs a la tomate + endives/oignons cuits + 1 petit suisse + 1 flan agar agar a la vanille
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65eme jour

Bonjour a toutes,

65eme jour

Matin: All-Bran/lait écrémé+ 1 wasa (24% de fibres) + 1 bridelight

+ Thé vert

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Midi: Escalope de poulet + quinoa + tomates/concombres cuits + 1 yaourt nature + 1 flan agar agar aux amandes

Collation: 1 barre pro + 1 fromage blanc fruité

Soir: Saumon grille (crème fraîche) + poivrons cuits + haricots blancs + fromage blanc fruité

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64eme jour

Bonjour,

64eme jour

Matin: All-Bran/lait écrémé+ 2 wasa (24% de fibres) + 2 bridelight

+ Thé pu-erh

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Midi: Escalope de dinde + boulghour + ratatouille + salade verte + 1 yaourt nature + 1 flan agar agar aux amandes

Collation: 1 pomme + 1 compote pomme/poire (sans sucres ajoutes)

Soir: Filet de limande (creme fraiche + menthe) + epinard + haricots blancs + yaourt nature

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Bilan apres 9 semaines

Bonjour a toutes les regimeuses,

J'ai des doutes sur les resultats car mon nouveau pese-personne n'a pas l'air fiable, je me pese plusieurs fois pour qu'au moins un chiffre se repete plusieurs fois :(

Bilan après 9 semaines:

Aujourd’hui pesée: 69.7 kilos
Poids semaine dernière: 70.2 kilos (-500gr)
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 6 kilos

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63eme jour

Bonjour :)

63eme jour

Matin: All-Bran/lait écrémé+ 2 wasa (24% de fibres) + 2 petits suisses + Thé vert

Collation: 1 barre pro

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Sport: 1h de gym (gym direct)

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Midi: Escalope de poulet + riz complet + ratatouille + 1 yaourt nature + 1 flan agar agar aux amandes

Collation: 1 pomme + 1 fromage blanc fruite

Soir: Filet de limande + epinard + chou de bruxelles + 1 compote pomme/poire (sans sucres ajoutes)

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62eme jour

Bonjour a toutes,

62eme jour

Matin: All-Bran/lait écrémé+ 2 wasa (24% de fibres) + 2 petits suisses + Thé vert

Midi: Escalope de dinde avec sauce champignons/crème fraîche + riz complet + courgettes cuites + 1 yaourt aux fruits 0% + 1 flan agar agar aux amandes

Collation: 1 barre pro

Soir: Merlu + lentilles + chou de bruxelles + 1 fromage blanc fruité 0%

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61eme jour

Bonjour a toutes,

61eme jour

Matin: All-Bran/lait écrémé+ 2 wasa (24% de fibres) + 2 bridelight + 4 amandes + Thé pu erh

Midi: Plat: Blanc de poulet/Ebly/champignons/crème fraîche + courgettes/tomates cuites + 1 yaourt 0% + 1 flan agar agar au café

Collation: 1 barre pro

Soir: Saumon grille + lentilles + courgettes cuites + yaourt aux fruits 0% + 1/2 flan agar agar aux amandes (pour gouter le resultat)

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Taboulé à la turque

Taboulé à la turque

Une recette anti-stress, anti-ballonnement, detox et alliee d'une belle peau!

Ingredients:
50g de boulgour
1/4 poivron rouge
1 oignon
10 feuilles de vignes
4 CaS de persil plat frais
2 CaS de menthe fraiche

Faire cuire le boulgour comme indique sur l'emballage (perso, 20 min dans l'eau). Epepinez, lavez et coupez le poivron en lamelles (perso, en dés). Epluchez et emincez l'oignon. Lavez et hachez les herbes fraiches.

Ebouillantez les feuilles de vignes et disposez-les au fond de votre coupe. Recouvrez de boulgour et ajutez l'oignon et le poivron. Parsemez de persil et de menthe.

Vinaigrette:

vinaigrette a la grenade avec la chair d'une grande mixee (perso, j'en ai pas mis), 1 jus de citron, 1 CaS de menthe fraiche, 1 CaS de cumin et de persil frais hache, 1 CaS d'huile d'olive, sel et poivre.

Une salade aux multiples bienfaits pour retrouver de l'energie et un moral d'acier ;)

De Cathy Selena
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60eme jour ;)

Bonjour a toutes les regimeuses,

60eme jour

Matin: All-Bran/lait écrémé+ 2 wasa (24% de fibres) + 2 bridelight + 4 amandes + Thé vert

Midi: Escalope de poulet + Taboulé à la turque + légumes (Carottes/céleri/courgettes) + 1 yaourt aux fruits 0% + 1 flan agar agar au café

Collation: 1 barre pro + 1 pomme + 1 fromage blanc fruite

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Soir: Merlu + 2 verres de blanc + haricots rouges + endives cuites + 1 yaourt aux fruits 0%

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59eme jour

Bonjour a toutes,

59eme jour

Matin: All-Bran/lait écrémé+ 2 wasa (24% de fibres) + 2 bridelight + 4 amandes + Thé vert

Midi: Escalope de poulet + boulghour + légumes (Carottes/céleri/courgettes) + 1 yaourt nature + 1 flan agar agar au café

Thé vert

Sport: 1h de gym (direct 8)

Collation(prévision): 1 barre pro + 1 pomme + 1 fromage blanc fruité

Soir: Filet de limande + haricots rouges + endives et tomates cuits + fromage blanc fruite

Petit problème de cuisine: en voulant utiliser le micro-onde pour faire cuire le filet de limande, il est ressorti à moitié brûlé, j'ai mange 2 petits suisses 0% pour ne pas perdre trop de protéines.

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La mal bouffe

La mal bouffe : un sujet brûlant

Savez-vous que la mal bouffe provoque 3 fois plus de morts en France chaque année que le tabac et 50 fois de plus que les accidents de la route ? On commence d’ailleurs sérieusement à s’en préoccuper quand on voit l’émergence des produits bios et la prise de conscience d’un grand nombre de consommateurs. Le sujet est brûlant.

Il faut dire qu’en un demi siècle l’alimentation a changé. 80% des aliments que nous consommons sont industriels, d’où l’augmentation significative des cancers et autres maladies cardio vasculaires. La solution : manger des produits moins riches en sucre, sel, gras ou autres additifs chimiques.

Voici déjà quelques règles pour manger sain et moins cher :

- Supprimer les sodas et autres thés glacés ou boissons aromatisées pleins de sucres et d’additifs. - Manger 100g de viande, pas plus, 3 ou 4 fois maximum par semaine.
- Boire si possible l’eau du robinet.
:( a lire http://www.nutri-forum.com/index.php?p=aff_theme&id=16
- Faire les courses de proximité et privilégier les produits de saison pensez aux circuits courts, Amap , marchés…
- Préparer les menus pour 1 semaine, moins de courses , plus d’économie et la possibilité d’équilibrer les repas.
- Eviter les plats cuisinés et les céréales industrielles, hyper caloriques et souvent nutritionnellement médiocres.
- Accommoder les restes, ce qui vous permettra en ces temps de crise de faire 30% d ’économie sur le budget nourriture.
- Laisser tomber le « light» cher et sans intérêt pour la santé ni pour la ligne !

par Mercotte

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58eme jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

58eme jour

Matin: All-Bran + 1 fromage blanc fruité 100g + 4 amandes + Thé Pu-erh

Sport: 30 min en salle

Midi: Plat: quinoa - Courgettes/poivrons rouges - thon - oignons - ciboulette -poivre - (tres peu) sel/vinaigre/huile d'olive + 1 yaourt au soja :( + 1 flan agar agar au café

Collation: 1 barre pro

Soir: crevettes roses avec crème fraîche 3% + flageolet vert + endives cuites + 1 yaourt aux fruits 0%

Thé special digestion

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57eme jour

Bonjour a toutes ;)

57eme jour

Matin: All-Bran + 1 fromage blanc fruité 100g + 4 amandes + Thé Pu-erh

Changement:
Je vais changer mon petit-dejeuner car il y a trop de glucides et pas assez de protéine, je vais remplacer le fromage blanc et j'hésite entre:
1 wasa fibre avec (17g) bridelight 3%
ou
pain complet avec (17g) bridelight 3%

Midi: Steak hache 5%(125g) + riz sauvage + légumes (Carottes/céleri/courgettes) + yaourt aux fruits 0%

Thé vert

Collation: 1 pomme golden + 1 yaourt aux fruits 0%

Soir: Merlu + haricots blancs a la sauce tomate + endives cuites + yaourt aux fruits 0%

Thé spécial digestion

Bilan de la journée
total calories 1227.1
total protides 102.67 g
total lipides 17.89 g
total glucides 171.35 g

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Bilan apres 8 semaines

Bonjour a toutes,

Bilan après 8 semaines:

7eme semaine, stagnation due a ma semaine Zen (-_-)

Aujourd’hui pesée: 70.2 kilos
MAIS, un nouveau pese-personne :(
Poids semaine dernière: 70.9 kilos (-700gr)
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 5.5 kilos

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56eme jour

Bonjour a toutes ;)

Je suis dans un nouvel environnement.

56eme jour

Matin: café au lait + pain beurre

Midi: coucous + yaourt aux fruits 0%

Transition: aller faire les courses et reprendre les choses en main dans mon nouvel environnement

Collation: 1 barre pro

Soir: Merlu + legumes avec pois chiches + 1 yaourt 0%

A demain

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55eme jour

Bonjour a toutes,

Journée de voyage

55eme jour - journee classee orange

Matin (très tôt): All-Bran +1 fromage blanc - 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes + Thé vert

Midi (très tôt ): Steak poulet/dinde + riz sauvage +endives/poivrons cuits + yaourt nature

Voyage - Avion

Collation: 1 poire + quelques amandes

Collation: 1 peche + 1 yaourt aux fruits 0%

Soir: Escalope de poulet + haricot vert + yaourt nature

Soirée très arrosée par une très très bonne nouvelle ;)

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54eme jour

Bonjour a toutes,

Special felicitations a Nathalie pour sa perte de poids ;)

54eme jour

Matin: All-Bran + 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes + The Pu-erh

Collation: 2 petites poires + 4 amandes

Midi: Steak poulet/dinde + riz sauvage +endives/poivrons cuits + yaourt nature

Dernier jour de vacances a la mer :(

Sortie toute l'apres-midi et beaucoup de marche...

Collation: tapas (donc petit): mousse de concombre avec saumon fume et une toute petite glace

Alors pour le diner, je ne sais pas

Soir: Finalement juste un yaourt

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Pourquoi son d'avoine & son de ble

Pourquoi je mange du son d'avoine & son de ble?

Le son d'avoine

Le son d’avoine améliore en douceur le transit intestinal. Les fibres présentent dans le son se transforme en une sorte de gel et facilitent le transit, tout en emportant avec elles une partie des calories de l’aliment consommé. Absorbé quotidiennement le son aide à garder la ligne. Il a cet extraordinaire pouvoir de confisquer des calories dans l’intestin grêle et de les entrainer avec lui dans les selles.

La consommation de son d’avoine va avoir un effet bénéfique au niveau du tube digestif car il va faire « prisonnier » des nutriments qui ne sont pas toujours intéressants pour l’organisme : le sucre et le cholestérol en particulier. Voilà qui est parfait pour notre programme, d’autant plus que sa consommation permet également d’éliminer... des calories !

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Le +, le Son d’Avoine réduit le cholestérol, protège du diabète et du cancer du côlon.
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Consommation: une à deux cuillère à soupe par jour

Le son de blé

Le son de blé contient des fibres cellulosiques qui permettent d'améliorer le transit intestinal (dans le cadre d'un régime équilibré) en « lestant » le tube digestif en attirant l’eau, modifiant ainsi le volume et la consistance des selles.

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Le+, le son de blé, à moindre échelle par rapport au son d’avoine en particulier et aux fibres solubles en général, peut entraîner une baisse du taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
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Consommation: une à cuillère à soupe par jour

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ATTENTION: La consommation de son peut être relativement mal toléré chez des personnes qui ont le tube digestif et plus spécifiquement le colon fragile. Ainsi, toutes les personnes ayant eu une chirurgie de l’abdomen et du tube digestif sont particulièrement visées et devraient systématiquement demander l’avis à leur médecin avant de prendre du son.

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53eme jour

Bonjour a toutes,

Et vous, ou en etes-vous avec votre régime???

53eme jour

Matin: All-Bran + 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes + The Pu-erh

Collation: 1 barre pro

Midi: Steak dinde/poulet + boulghour + champignons/crème fraîche + yaourt nature

Collation: 1 jus pamplemousse/citron + 4 amandes + 1 carre choco noir

Soir: Merlu (papillote) + haricots blancs + legumes + yaourt nature

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52eme jour

Bonjour a toutes,

Aujourd'hui comme vous, je profite des soldes MAIS je suis en perte de poids donc c'est complique pour choisir la bonne taille :(

52eme jour

Matin: All-Bran + 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes + The Pu-erh

Midi: Poulet/champignons/creme fraiche + riz complet + haricot vert/petit pois + yaourt nature

Collation: 1 jus pamplemousse/orange/citron + 4 amandes

Soir: Abadèche rose a la plancha + legumes (haricot vert/chou-fleur/courgette) + yaourt nature

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51eme jour - journee anti-retention

Bonjour a toutes,

C'est le retour a la normale, les invites sont partis.

Aujourd'dhui c'est la journee anti-retention car je me sens un peu gonflee

51eme jour - Plan anti-retention d'eau

Matin:
All-Bran
1 fromage blanc
2 cas de son d’avoine
1 cas son de blé + 4 amandes
The Pu-erh

Midi:
Saute de dinde (130g)
riz complet
Mais > anti-retention
Asperges > anti-retention
Beaucoup de persil > anti-retention
yaourt aux fruits 0%

Collation:
pamplemousse > anti-retention
1 yaourt nature

Soir:
Merlu (brule graisse)
lentilles
tomates cuites > anti-retention
endives cuites > anti-retention
Yaourt aux fruits 0%

A savoir - anti-retention

Eau diuretique: Vittel

Légumes: artichauts crus et cuits, beaucoup de persil, pissenlits, poireaux, asperges, celeri branche

Féculent: maïs et sarrasin

Fruits diurétqiues (hors repas): pastèque, poire, pomelos rose, pomme, clémentine, fraise

Eviter légumes crus le soir qui favorise la rétention !

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50eme jour - Astuce du jour

Bonjour a toutes les regimeuses,

L'astuce du jour: Faut-il boire à table ?
Boire en mangeant dilue les enzymes digestives. Si vous avez des problèmes pour digérer, alors buvez plutôt avant et après les repas. Ainsi, vous aurez moins l'impression de vous sentir lourd. Il est vrai que l'eau a tendance à ralentir la digestion car elle dilue les enzymes digestives et les rend moins efficaces. Idéalement, les liquides devraient être consommés 20 minutes et plus avant les repas.
Par contre, pour les personnes sujettes à la constipation, boire de l'eau pendant le repas facilite le transit.
N'oubliez pas de boire au moins 1,5 L d'eau par jour ;)

Avec la semaine de chamboulement, j'ai décidé de ne pas me peser, on attendra mercredi prochain ;)

50eme jour

Matin: Spécial K Choco+ 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes + Thé Pu-erh

Collation: 1 barre pro + thé vert

Midi: Calamars/crevettes/saumon a la plancha + riz sauvage + salade tomates/coeur d'artichauts + yaourt aux fruits

Collation: 1 peche+ 4 amandes

Soir: Merlu (papillote)+ legumes + yaourt aux fruits
Je n'avais vraiment pas faim.

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