49eme jour

Bonjour a toutes,

49eme jour

Matin: fitness+ 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes + Thé vert

Midi: 2 oeufs durs (juste la blanc) + riz sauvage + légumes + tomates cerises + yaourt nature

Collation: 1 pêche + 4 amandes

Soir: 1 coupe de champ + calamars grilles + sole grillee + riz noir

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48eme jour

Bonjour a toutes,

48eme jour - journée classée orange

Matin: All-Bran + 4 amandes + thé vert

Midi: Merlu (papillote) + boulghour + légumes + yaourt Nature

Collation: 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé

Soir: 2 coupes de champ + saumon fume/crevettes + 2 verre blancs + haricots blancs + merlu (papillote) + 1 part de gâteau glacé + 1 manzana verde

C'est vraiment difficile avec des invites a la maison :(

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47eme jour

Bonjour a toutes,

47eme jour - Journee Rouge

No comments!

:(
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46eme jour

Bonjour a toutes,

46eme jour

Ca passe vite, deja 46 jours

Matin: All-Bran + 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes + Thé Pu-erh

Collation: 1 barre pro

Midi: Entrecôte de boeuf + riz complet + salades (tomate/coeur d'artichaut/coeur de palmier) + yaourt Nature

Sport: 35 min piscine

Collation: framboises + 1 yaourt nature

Soir (restau): Soupe gaspacho + turbot + 2 verres de rose + légumes grilles (asperges/champignons/courgettes/tomates)

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45eme jour

Bonjour a toutes,

45eme jour :)

Matin: All-Bran + 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes + The Pu-erh

Midi: Poulet + riz complet + légumes + yaourt fraise 0%

Thé spécial digestion

Collation: 1 pèche + 4 amandes

Soir: Saumon fume + haricots blancs + tomate/concombre cuit + 1/2 verre vin blanc + fromage blanc

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44eme jour

Bonjour a toutes,

44eme jour

Matin (tard): All-Bran + 4 amandes + Thé Pu-erh

Midi: Entrecôte boeuf (150gr) + 1/2 verre de rouge + Quinoa + Légumes + yaourt nature

Collation: 1 pèche + yaourt nature

Soir: 1 1/2 champagne rose + Grillades: crevettes, poulpes, rouget, saumon, calamars... + 1 verre de rose + lentilles

Journée trop arrosée :(

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43eme jour - Chamboulement!

Bonjour a toutes,

Mes beaux-parents viennent d'arriver pour une semaine, ça va tout chambouler. 1 semaine de restau, aperos, vin :(
Il va falloir limiter les dégâts...

43eme jour

Matin: All-Bran + 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes + The Pu-erh

Midi: Lotte + riz blanc + legumes (tomates, poivrons) + 1/2 verre de rose + Ananas

The vert

Oupppsss le déjeuner n'est pas passe, brûlure d'estomac et problème de digestion, pas de dîner pour moi

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Bilan apres 6 semaines

Bonjour a toutes,

Bilan après 6 semaines:

Aujourd’hui pesée: 70.9 kilos
Poids semaine dernière: 71.5 kilos (-600gr)
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 4.8 kilos

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Les fromages

Bonjour a toutes les regimeuses,

Je ne suis pas trop fromage mais a la demande d'une lectrice, voici les conseils concernant les fromages:

- Fromage de vache light
- Leerdammer ligne
- Entremont light (environ 30g)
- Chèvre frais ou chèvre light
- Boursin light

Bon appétit ;)

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42eme jour - Astuce du jour

Bonjour a toutes,

L'astuce du jour: Manger du poisson ou fruit de mer le soir
Les poissons et les fruits de mer sont les aliments les plus riches en iode. Et l'iode le soir ne servira pas à énergie mais en brûle graisse ;)

42eme jour

Matin: All-Bran + 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes + The Pu-erh

Collation: 1 barre pro

Midi: Steak hache + boulghour + salade laitue/tomate cerise + yaourt nature

The vert

Collation: abricots + 1 yaourt 0%

Soir: Merlu (papillote) + haricots blancs + legumes mixtes + yaourt 0%

Bilan de la journée
total calories 1158
total protides 101.33 g
total lipides 29.45 g
total glucides 122.5 g

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Calcul des proteines

Bonjour,

Voici en détail le calcul des protéines du 41eme jour

All-Bran 40g = 5.6g
Lait écrème = 3.15g
4 amandes = 1.2g
Fro blanc 123g = 10g
***************
Bar pro = 15.18g
***************
Steak hache (env60g) = 13g
riz complet (100g) = 5g
salade vertes = 1g
tomate crue = 1g
yaourt 0% = 4.5g
**************
Abricot 40g = 0.4g
Fro bl 125g = 10g
**************
Merlu (100g)= 18g
Lentilles (100g) = 8.2g
Courgettes = 1g
Yaourt 0% = 4.5g

TOTAL = 101.73g

Protéines (protides): En tant normal il faut manger 1 g de protéine par kilo, donc comme je fais 72 kilos, je devrais manger 72 g de protéine. MAIS comme je veux perdre du poids, il faut que je multiplie mon poids par 1.4 et 1.6 donc 72×1.4= 100.8 et 72 x1.6= 115g de protéine, entre 101g - 115g a consommer par jour pour pouvoir perdre.

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41eme jour

Bonjour a toutes,

Bienvenue sur le new blog. A cause de probleme technique, j'ai du changer de serveur.

41eme jour

Matin: All-Bran + 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes + The Pu-erh

Collation: 1 barre pro

Midi: Steak hache + riz complet + salade laitue/tomate cerise + yaourt nature

The vert

Collation: abricots + 1 fromage blanc

Soir: Merlu (papillote) + lentilles + courgettes cuit + yaourt 0%

On m'a conseille de manger plus de legumes le soir ;)

Bilan de la journée
total calories 1210
total protides 101.73 g
total lipides 30.20 g
total glucides 134.6 g

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40eme jour

21 juin 2009

Bonjour a toutes,

40eme jour

Matin: All-Bran (toujours avec du lait écrème) + 1 nectarine + 4 amandes + Thé pu-erh

Collation: 1 barre pro

Midi: Escalope de veau + riz sauvage + légumes + yaourt nature

Thé vert

Soir: Merlu (papillote) + haricots blancs + courgettes/poivrons cuit + yaourt nature

Bilan de la journée
total calories 1211
total protides 101.67 g
total lipides 19.09 g
total glucides 167.05 g

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39eme jour

20 juin 2009

Bonjour a toutes,

Aujourd’hui je vais mieux

39eme jour

Au levée, une tasse de Thé Pu-erh (mange graisse)

Matin: All-Bran + 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes

Collation: 1 barre pro

Midi: Steak hache + boulghour + légumes + yaourt nature

The vert

Collation: 1 nectarine + 1 yaourt nature

Soir: Crevettes + haricots blancs + yaourt 0%


Bilan de la journée
total calories 1128
total protides 102.88 g
total lipides 28.75 g
total glucides 115.4 g

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38eme jour - Journee Zen

20 juin 2009

Bonjour a toutes,

Comme j’étais malade hier une bonne partie de la nuit, la journée 38 est la journée Zen (a dormir beaucoup)

38eme jour

Matin: All-Bran + 4 amandes

Midi: Escalope de veau + boulghour + légumes + yaourt nature

Soir: 1 pomme + 1 yaourt

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37eme jour

18 juin 2009

Bonjour a toutes,

37eme jour

Matin: Spécial K choco + 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes

Special K choco n’est pas conseille, il est préférable de prendre des All-Bran

Collation: Barre pro

Midi: Quiche poulet-legumes a la Marocaine + riz complet

Soir: Thon + pois chiche + yaourt nature


Bilan de la journée
total calories 1168
total protides 101.33 g
total lipides 23.85 g
total glucides 134.1 g

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36eme jour

17 juin 2009

Bonjour a toutes,

Je suis vraiment contente de ma semaine -700gr en mangeant bien.

36eme jour

Au levée, une tasse de Thé Pu-erh (mange graisse)

Matin: All-Bran + 1 fromage blanc avec 2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé + 4 amandes

Collation: banane + 4 amandes

Midi: Escalope de poulet + riz complet + légumes + yaourt nature

The vert

Soir: Merlu + pois chiche + yaourt nature


Bilan de la journée
total calories 1157
total protides 103.48 g
total lipides 23.85 g
total glucides 135.20 g

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Bilan apres 5 semaines

17 juin 2009

Bonjour a toutes,

Bilan après 5 semaines:

Aujourd’hui pesée: 71.5 kilos
Poids semaine dernière: 72.2 kilos (-700gr)
Poids de départ: 75.7 kilos
Perte totale: 4.2 kilos

Sentiment: chi va piano va sano e va lontano

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35eme jour - Astuce du jour

16 juin 2009

Bonjour a toutes,

L’astuce du jour: Mettre du persil dans vos aliments

Le persil a des vertus diurétiques, dépuratives, détoxiquantes et modératrices de l’appétit. Il a une action anti-cellulite en diminuant la mise en réserve des graisses. Glissez du persil dans tous
vos plats : soupes, salades de tomates, pâtes…. Et n’oubliez pas le Thé vert

35eme jour

Au levée, une tasse de Thé Pu-erh (mange graisse)

Matin: All-Bran + café au lait + 1 fromage blanc avec 1 1/2 cas de son d’avoine - 1 cas son de blé
+ 4 amandes

Midi: Escalope de veau + quinoa + légumes + yaourt nature a la grecque

Soir: Restau Chinois

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34eme jour

15 juin 2009

Bonjour a toutes,

Aujourd’hui pas trop la forme.

34eme jour

Matin: All-Bran + café au lait + 1 fromage blanc avec 1 c a s de son d’avoine + 4 amandes

Collation: 1 barre pro

Midi: Saute de dinde + riz sauvage + salade verte/tomate + yaourt aux fruits

The vert

Soir: Merlu (papillote) + haricots rouges + yaourt nature


Bilan de la journée
total calories 1226.5
total protides 102.72 g
total lipides 21.42 g
total glucides 159.55 g

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33eme jour

14 juin 2009

Bonjour a toutes les regimeuses,

33eme jour

Au levée, une tasse de Thé Pu-erh (mange graisse)

Matin: All-Bran (toujours avec du lait) + 1 fromage blanc avec 1 c a s de son d’avoine + 4 amandes

Collation: 1 barre pro

Midi: Steak dinde/poulet + boulghour (blé casse) + légumes + yaourt nature

Sport: ménage lol

Collation: Cerises + 4 amandes

Soir: Crevettes + haricots blancs + yaourt nature


Bilan de la journée
total calories 1114
total protides 102.48 g
total lipides 21.15 g
total glucides 117 g

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32eme jour

13 juin 2009

Bonjour a toutes les regimeuses,

32eme jour

Au levée, une tasse de The Pu-erh (mange graisse)

Matin: All-Bran (toujours avec du lait) + 1 fromage blanc avec 1 c a s de son d’avoine + 4 amandes

Sport: 40-45 min piscine

Collation: 1 barre pro

Midi: Saute de dinde sans peau + boulghour (blé casse) + légumes + yaourt nature

Thé vert

Collation: Cerises + 4 amandes

Soir: Crevettes + haricots rouges + yaourt nature


Bilan de la journée
total calories 1117
total protides 108.48 g
total lipides 26.15 g
total glucides 113 g

N’hésitez pas a me poser des questions et a commenter mes menus.

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31eme jour

12 juin 2009

Bonjour a tous les lecteurs,

31eme jour

Au levée, le fameux the Pu-erh, première impression, je le trouve un peu fort

Matin: All-Bran + 1 yaourt nature avec 1 c a c de son d’avoine + 4 amandes

C’est bizarre, je n avais pas envie de café aujourd’hui

Collation: 1 barre pro

Midi: Couscous Baroni + 1 fromage blanc

The vert + Thé amincissant

Sport: 45 min piscine

Soir: Merlu (papillote) + haricots blancs + yaourt nature


Bilan de la journée
total calories 1115
total protides 100.68 g
total lipides 23.45 g
total glucides 142.2 g

Note: le fromage blanc est plus élevé en protéine que le yaourt.

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L’Agar Agar - le regime des Japonaises

11 juin 2009

L’Agar Agar est le secret minceur des japonaises @(-_-)@

L’agar-agar est un gélifiant 100 % végétal, extrait d’une petite algue rouge qui se présente dans le commerce sous la forme d’une poudre blanche c’est au Japon qu’il est le plus utilisé et d’où vient sa découverte.

Une fois consommé, il se gonfle d’eau dans l’estomac et forme un gel qui capte les graisses et les sucres. Impossible à digérer, il s’élimine directement et n’est pas stocké par l’organisme. En gonflant, il prend la place que ne prendront pas les autres aliments. Les Japonais l’utilisent beaucoup, comme nous utilisons la gélatine.

L’agar-agar n’apporte que trois calories par gramme, il tempère l’appétit et capte graisses et sucres. Il permet de cuisiner facilement des fruits et des légumes, indispensables à la santé, surtout pendant un régime. Le principe : consommer chaque jour pendant une semaine (ou plus) une boisson “magique” avant votre repas principal.

On constate en moyenne une baisse de calories consommées de l’ordre de 300 par jour. Vous pouvez aussi l’intégrer à votre thé ou votre tisane minceur pour en faire une pause drainante. Je ne connais pas d’autre astuce pour cuisiner aussi simplement, et mincir par la même occasion!

Il y a autant de risque à consommer trop d’agar-agar que de pommes ! Il agit, comme tout aliment à base de fibres, sur le transit intestinal. A trop forte dose, il devient laxatif. Pas plus de 3 grammes par jour.

Vous pouvez facilement l’intégrer dans votre alimentation à raison de 2 g d’agar-agar pour 50 cl de préparation, quelle qu’elle soit. Vous prenez par exemple 50 cl de lait ou de lait de soja dans lequel vous mettez 2 g d’agar-agar, vous faites bouillir une ou deux minutes et c’est prêt à être consommé. Vous pouvez y ajouter du sucre vanillé, de la cannelle, un bouillon ou du jus de tomate pour une boisson salée.

Vous pouvez consommer ces préparations chaudes mais si vous attendez qu’elles refroidissent, vous obtenez un flan. L’agar-agar déploie ses vertus gélifiantes dès 85°C. Il se fige en redescendant sous 40°C.

Recette de la boisson magique: versez 1 g d’agar-agar dans une tasse bouillante (thé, café, infusion, bouillon, soupe), mélangez bien et consommez avant que la température de l’eau redescende à 40°C. A boire 10 à 20 minutes avant le repas.

L’astuce d’Anne Dufour: “Je fais bouillir 4 g d’agar-agar avec 1 l de jus de pomme. Je verse la préraration dans des ramequins et je laisse refroidir. J’agrémente éventuellement de quelques fraises coupées en morceaux. C’est un dessert facile à réaliser et délicieux.”

Par Anne Dufour co-auteur de “Agar-agar : la nouvelle arme antikilos”

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30eme jour de reequilibrage alimentaire

11 juin 2009

Bonjour a toutes les regimeuses,

30eme jour

Au levée, un citron presse dans un verre d’eau, je vais remplacer le citron par le Thé Pu-erh, un mange grasse :)

Matin: All-Bran + café au lait + 1 yaourt nature avec 1 c a c de son d’avoine + 4 amandes

Midi: Poêle viande hache et légumes + riz complet + salade verte tomates + yaourt nature

Collation: 1 barre protéine + 1 yaourt nature

The vert

Soir: Thon + haricots blancs + courgettes + yaourt nature

Bilan de la journée
total calories 1262
total protides 100.2 g
total lipides 27.6 g
total glucides 144.9 g

Je suis contente de ma journée. J avais du mal a atteindre mon taux de protéine donc j’ai du manger une barre protéiné.

Hmmm, 2 jours sans sport, demain faut que je m’y mette :(

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Explication sur mon regime - Changement alimentaire

11 juin 2009

Bonjour a toutes,

Après plus d’une dizaine de régimes, je voulais changer mon alimentaion, mon style de vie alimentaire, je ne peux continuer a cuisiner tous ses plats hyper caloriques/déséquilibres pour mon entourage et moi.

Voici ce que j ai décidé d’appliquer pour moi:

Calorie a consommer par jour: 1200

Protéines: En tant normal il faut manger 1 g de protéine par kilo, donc comme je fais 72 kilos, je devrais manger 72 g de protéine. MAIS comme je veux perdre du poids, il faut multiplier mon poids par 1.4 et 1.6 donc 72×1.4= 100.8 et 72 x1.6= 115g de protéine, entre 101g - 115g a consommer par jour pour pouvoir perdre.

Lipides: je ne doit pas consommer plus de 30g (sinon trop de gras)

Glucides: consommer entre 120 et 180 g

Il faut que je respecte l’équilibre ces 3 éléments pour pouvoir perdre efficacement.

Le bilan d’aujourd’hui:

Bilan de la journée
total calories 1213.5
total protides 102.9 g
total lipides 27 g
total glucides 138.4 g
Je suis contente de mon bilan d’aurjoud’hui. Bien sur, au début j’ai eu du mal a atteindre cet équilibre.

Bonne nuit et bon courage a toutes les regimeuses

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29eme jour

10 juin 2009

Bonjour les regimeuses,

29eme jour

Au levée, un citron presse dans un verre d’eau.

Matin: All-Bran + café au lait + 1 yaourt nature avec 1 c a c de son d’avoine

Collation: Jus d’orange + fraises + 4 amandes

Midi: Escalope de poulet + riz complet + salade chanoine (ajout tomate/courgette) + yaourt aux fruits

The vert

Soir: Fruit de mer (moules, crevettes, coque..) + légumes (petit pois, poivrons rouges, haricot vert…) + Blanc de seiche + yaourt aux fruits

Une tisane spécial digestion dans la soirée.


Bilan de la journée
total calories 1213.5
total protides 102.9 g
total lipides 27 g
total glucides 138.4 g

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Bilan apres 4 semaines

10 juin 2009

Bonjour a toutes,

Bilan après 4 semaines:

Aujourd’hui pesée: 72.2 kilos
Poids semaine dernière : 72.6 kilos (-400gr)
Poids de départ : 75.7 kilos
Perte totale: 3.5 kilos

Sentiment: je suis contente après la stagnation de la semaine dernière, ça repart :)

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28eme jour

9 juin 2009

Bonjour les regimeuses,

28eme jour

Au levée, un citron presse dans un verre d’eau.

Matin: All-Bran + café au lait + 1 yaourt nature a la grecque + 4 amandes

Collation: Jus d’orange + 1 barre pro

Sport: 50-55 min piscine

Midi: Escalope de poulet + riz complet + salade chanoine + yaourt aux fruits

Collation: Thé vert

Soir: Merlu (papillote) + haricots blancs + Yaourt aux fruits


Bilan de la journée
total calories 1202.9
total protides 99 g
total lipides 17 g
total glucides 154.5 g

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27eme jour de reequilibrage alimentaire

8 juin 2009

Bonjour les regimeuses,

27eme jour oh la la !

Au levée, un citron presse dans un verre d’eau.

Matin: All-Bran + café au lait + 1 yaourt aux fruits + 4 amandes

Midi: Cake thon, courgettes et poivrons + jambon de poulet avec laitue + légumes + yaourt aux fruits

Collation: Thé vert

Soir: Blanc de seiche + lentilles + salade chanoine + yaourt nature

Et toujours une tisane spécial digestion dans la soirée ;)

En ce moment je suis en train de revoir toute mon alimentation, il faut que j’augmente mes protéines et faire attention a mes glucides et lipides.

Prenez-vous en compte ces éléments dans vos menus?

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26eme jour de regime :o

7 juin 2009

Bonjour les regimeuses,

26eme jour:

Au levée, un citron presse dans un verre d’eau.

Matin: All-Bran + café au lait + 1 jus d’orange presse + 4 amandes

Midi: Boulettes (viande hache + tomate) + riz (30g) + Legumes (30g) + yaourt aux fruits + 1 carre choco noir

Collation: The vert + petite banane + The amincissant

Sport: 50 min piscine

Soir: Salade chanoine avec saumon fume + haricots rouges + endives cuites + yaourt aux fruits

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25eme jour ;)

6 juin 2009

Bonjour les regimeuses,

25eme jour:

Au levée, un citron presse dans un verre d’eau.

Matin: All-Bran + café au lait + 4 amandes

Midi: Escalope de poulet + 1 pomme de terre + salade (laitue + tomate + mozzarella) + yaourt aux fruits

Collation: Thé vert + 1 petite pêche + Thé amincissant

Sport: 1h de marche

Soir: Papillote colin moutarde champignons + Haricots rouges + compote de pomme




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Mes armes: les thés

5 juin 2009

Bonjour les regimeuses,

J’ai décidé de déclarer les guerre aux kilos, mes armes: LES THÉS

Au levée: Thé Pu-Erh (mange graisse)

Apres le déjeuner: Thé vert (favorise l’élimination des graisses)

L’apres-midi: Thé amincissant (thé vert+queue de cerise+guarana)

Apres le dîner: Infusion spécial digestion (camomille+menthe+anis)

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24eme jour

5 juin 2009

Bonjour les regimeuses,

24eme jour:

Au levée, un citron presse dans un grand verre d’eau.

Sport a jeun: 30 min de danse
Attention: 2/semaine max

Matin: All-Bran + café au lait + 4 amandes

Midi: Salade (laitue, tomate, jambon de dinde et mozzarella) + yaourt nature grecque

Collation: 1 petite peche + the vert

Soir: Papillote colin/asperges + haricots blancs + yaourt aux fruits

Je vais essayer une nouvelle stratégie, J ai passe toute ma soirée d’hier a lire sur les régimes.
Donc new stratégie:
- Boire un citron presse dans un verre d’eau au levée pendant une semaine.
- 2/semaine bouger a jeun pendant 30 min
- le soir poisson + légumineuse pendant une semaine (jamais de cru le soir)
Je me pèserai tous les matins pour voir comment réagit mon corps

Qu’en pensez-vous? Avez-des conseils?

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23eme jour

4 juin 2009

Bonjour a toutes,

Ca fait déjà 23 jours :)

23eme jour:

Matin: Spécial K (très peu) + 2 toast grille beurre + café au lait

Midi: Steak + légumes + salade tomate/fêta + yaourt nature grecque

Soir: Soupe gaspacho + salade (tomate, laitue, saucisse de dinde et fromage burgos) + compote de pomme

xxx

22eme jour :(

3 juin 2009

Bonjour a toutes,

Je me suis levée, me suis pesée et j’ai rien perdu :( je ne comprends pas je n’ai pas craque une seule fois :( Je suis vraiment dégoûtée, il ne faut pas que je me décourage mais je serais quand même énervée toute la journée Mais surtout je ne comprends pas, j’ai tellement de kilos a perdre, je ne peux pas stagner maintenant ???

22eme jour:

Matin: Special K choco + café au lait

Midi: Salade de riz (riz, olives vertes, tomate, mais et thon) + yaourt aux fruits
Hmmm le riz, quel plaisir.

Soir: Salade de riz + 1 pomme

Sport: 30 min de danse + 35 min piscine

xxx

21eme jour :)))

2 juin 2009

Bonjour a toutes,

Ça fait déjà 21 jours :)

21eme jour:

Matin: Spécial K choco + café au lait

Midi: Escalope de poulet + salade (tomate, laitue et fêta) + asperge + yaourt aux fruits + 2 kiwis

Thé vert

Soir: Mc Do: Salade chèvre + yaourt aux fruits

Sport: 55 min piscine

xxx

20eme jour

1 juin 2009

Bonjour a toutes,

20eme jour:

Matin: Céréale All-bran + café au lait

Midi: Steak + légumes + yaourt aux fruits + 2 kiwis

Collation: thé vert + 1 carre de choco noir

Soir: Steak Hache + légumes + yaourt aux fruits

A demain

19eme jour

31 mai 2009

Bonjour a toutes,

19eme jour:

Matin: Céréale All-bran + café au lait + 1 toast grille

Midi: Steak hache + salade (tomate, laitue et fromage burgos) + yaourt aux fruit (morceaux banane)

Soir: Steak hache + légumes (crème fraîche + fêta) + yaourt aux fruits

Depuis 2 jours, je me sens fatiguée et je ne suis pas de bonne humeur donc a partir de mercredi, je réintroduirai les féculents. Normalement, comme je l avais dit auparavant, je ne mangerais pas de féculents pendant 2 semaines, je pense qu’avec l’euphorie d’avoir perdu des kilos j ai pousse jusqu’a 3 semaines. Je ne pense pas que ce soit une bonne idée car je me sens fatiguée, je crois que je ne mange pas assez par rapport au sport que je fais.

Qu’en pensez-vous?

18eme jourrrrrr

30 mai 2009

Bonjour a toutes,

18eme jour:

Matin: Céréale All-bran + café au lait + 1 toast grille

Midi: Salade poulet (laitue, tomate, mais et fêta) + 1 yaourt aux fruits + 1 kiwi

The vert

Soir: Escalope de poulet + légumes (crème fraîche) + yaourt aux fruits

Sport: 30 min piscine

A+

17eme jour

29 mai 2009

Bonjour les regimeuses,

Aujourd’ hui, je suis un peu fatiguée donc pas de sport.

17eme jour:

Matin: Céréale All-bran + café au lait + 1 toast grille

Midi: Steak + légumes (crème fraîche légère) + yaourt aux fruits + 2 kiwis

Soir: Spécial K choco

Comme j ai pris mon déjeuner super tard, je vais manger super léger ce soir. Au final, pour le soir (il est 11h30 et j’irai sûrement me coucher vers 3h) j ai pris un bol de céréale, je ne le recommande a personne. Je suis en vacances donc j’ai du mal avec les horaires.

A+

16eme jour ;)

28 mai 2009

Bonjour a toutes,

16eme jour:

Matin: Spécial K choco + café au lait

Midi: Gaspacho + 1 oeuf + salade (endives, tomate et fêta) + yaourt aux fruits

Soir: Poisson pane + légumes avec crème fraîche + yaourt aux fruits

J ai pris du poisson pane car je n’ai plus de viande demain les courses a faire d’urgence

Sport: 50 min piscine

A demain

15eme jour

27 mai 2009

Bonjour les filles,

Tout d’abord avant de vous dire la bonne nouvelle, merci a Nathalie pour son commentaire et conseil. Ça me motive d’écrire sur mon blog et si mon blog peux vous motiver, c est génial.

Aujourd hui, je me suis pesée donc cette semaine -1.200kg

Ca fait 1.9+1.2= 3.100kg en 2 semaines
Je suis trop contente car je ne pense pas faire un régime sévère.

15eme jour:

Matin: 2 toast beurres + café au lait + fraises + jus d’orange

Ce matin, j ai voulu essayer le pain noir allemand (normal, grille et avec du beurre), j’étais trop curieuse, j’en entends tellement parler mais c est pas pour moi, je n ai pas du tout apprécié le goût :(

Midi: Escalope de poulet + légumes + yaourt aux fruits

Thé vert

Soir: Escalope de poulet + salade (endives + tomate + fêta) + yaourt aux fruits

Sport: 55 min piscine

Bilan: Poids actuel 72.600 - Poids de départ 75.700

14eme jour :) :)

26 mai 2009

Bonjour a toutes,

Ça fait maintenant 2 semaines que je mange équilibre (pour pas dire régime) :)

Demain, je me pèse et ça me stress, c est pas bon de stresser mais impossible me raisonner :(

14eme jour:

Matin: Céréale All-Bran + 1 toast beurre + café au lait

Midi: Salade (tomate, laitue, saucisse de dinde et fromage burgos) + yaourt aux fruits

Thé vert + Nestea lemon

Soir: Steak + légumes avec crème fraîche + yaourt aux fruits

Un yaourt dans la soirée, mon petit ventre avait trop faim

Sport: 30 min de vélo + 1 h de marche

A demain

13eme jour

25 mai 2009

Bonjour a toutes,

13eme jour:

Matin: Spécial K choco + café au lait

Midi: 2 oeufs durs + Salade endives avec tomates et mais + fraises

Thé vert

Soir: Steak hache (sauce poivre) + légumes + yaourt aux fruits avec morceaux de banane

A demain

12eme jour

24 mai 2009

Bonjour a toutes,

J’avance, j’avance toujours dans mon régime

12eme jour:

Matin: Céréale All-Bran + café au lait

Midi: Salade (tomate, laitue, mais, saucisse de dinde et fromage burgos) + yaourt aux fruits

Soir: Ce soir c’est restau: Avocat avec crevettes + crevettes grillées avec légumes + 1 verre de vin blanc

Sport: grand ménage lol

A demain

Parlons legumes!

23 mai 2009

Bonjour a toutes les regimeuses,

Parlons légumes, je n’achète que des légumes surgelés que je cuisine de 2 façons différentes:
a la poêle ou a l’eau.

Je change souvent les légumes sinon je risque de craquer et de ne plus vouloir en manger.

Je cuisine en général a l eau les légumes suivant:
- Paquet contenant: carotte, asperge, pomme de terre, petit pois, haricot
- Patate douce, carotte, petit pois, haricot…

A la poêle:
- Courgette, poivron, oignons, champignons, haricot, oignons, olives

J achète des paquets mélangés, avec tous les régimes que j ai fait, je ne supporte plus de manger les légumes seuls.

Et vous, comment mangez-vous vos légumes?

11eme jour

23 mai 2009

Bonjour a toutes,

J’avance, j’avance dans mon régime

11eme jour:

Matin: Spécial K choco + café au lait

Aujourd’hui, grâce matinée, j ai pris mon petit-dejeuner a 15h, donc je me ferai un bon dîner.

Soir: Soupe Gaspacho + steak hache + légumes + yaourt banane avec ajout de morceaux d’1 banane

Sport: 1h de marche et 30 min de vélo

Merci Elina pour ton commentaire qui est très motivant

Est-ce que ton régime était comme le mien? merci pour ton conseil, as-tu d autres conseils a me donner?

10eme jourrrr :)

22 mai 2009

Bonjour a toutes,

Je suis contente 10eme jour et j ai pas encore craquée, je pense que c est parce que je mange bien.

10eme jour:

Matin: café au lait

Dejeuner: Salade (tomate, laitue, mais, saucisse de dinde) + yaourt aux fruits

The vert

Soir: Steak hache + légumes + salade de tomates + compote de pommes

2 jours sans sport, hmmm demain il faudra que je m’y mette

9eme jour

21 mai 2009

Bonjour a toutes,

9eme jour:

Matin: Jus d’orange + yaourt nature sucre + café au lait

Dejeuner: Steak hache + légumes avec crème fraîche + yaourt aux fruits

The vert + 1 poire

Soir: Légumes avec crème fraîche + salade aux oranges et au thon + yaourt aux fruits

8eme jour

20 mai 2009

Bonjour a toutes,

8eme jour, la semaine est passée, encore une bataille de gagne :)

8eme jour:

Matin: Céréale spécial K choco + café au lait

Dejeuner: Salade (tomate, laitue, mais et surimi) + compote de pomme

The vert

Soir: Steak + salade de tomate et fêta + yaourt aux fruits

Sport: piscine 50 min

Encore, une journée de terminée :)

7eme jour

19 mai 2009

Bonjour a toutes,

Aujourd’hui 7eme jour et je me suis pesée comme j’ai décide de me peser une fois par semaine, donc en 7 jours, j ai perdu 1.900kg ;)

Je suis super contente surtout je ne pense pas avoir fait une régime sévère.

7eme jour:

Matin: Céréale spécial K choco + café au lait + jus d’orange

Dejeuner: Salade (tomate, laitue, mais, saucisse de dinde et olives) + yaourt aux fruits

The vert

Soir: Escalope de poulet avec sauce champignons a la crème fraîche + des légumes + compote de pomme

Sport: 45 min piscine

Bilan: Poids actuel 73.800 - Poids de départ 75.700

6eme jour

18 mai 2009


Bonjour a toutes,

Tout d’abord, merci sylvie pour ton soutien surtout qu’aujourd’hui, je ne suis pas de bonne humeur et je me sens gonflée.

6eme jour:

Matin: Céréale spécial K choco + café au lait + jus d’orange

Déjeuner: Poulet + légumes (macédoine) + yaourt aux fruits

Soir: Soupe + 1 yaourt aux fruits

Sport: non, aujourd’hui c’était shopping. Je me suis achetée une veste une taille en dessous de ma taille actuelle pour me motiver lol chacun se motive a sa manière

Une journée de terminée youpi

5eme jour ;)

17 mai 2009

Bonjour a toutes,

J ‘entame mon 5eme jour, on dit souvent que lorsqu’on commence un régime, les 5 premiers jours sont les plus difficiles. Donc, on va se dire qu’un cap est passe, une bataille de gagnée :)

5eme jour:

Matin: Céréale spécial K choco + café au lait + jus d’orange

Déjeuner: Moules a la sauce tomate + yaourt aux fruits + ice tea lemon

Soir: croquette de poulet + coeur d’artichaut + compote de pomme

Je tiens a vous préciser que manger des “croquettes de poulet” en dîner n est pas un choix mais c’est tout ce qui me reste, demain je vais faire mes courses lol

Sport: 40 min vélo + 20 min de marche
Je vais sûrement boire une tisane dans la soirée.

Voila, aujourd’hui je me sens un peu fatigue sûrement a cause du vélo et de la marche au soleil.

Encore une journée de terminée youpi

Je serais contente de recevoir vos conseils, commentaires et surtout vos encouragements.

4eme jour :)

16 mai 2009

Bonjour a toutes,

Alors, hier soir avant d aller dormir j ai eu super faim (mal au ventre) donc j ai mange une tranche de pain de mie complet et bu une tisane. J ai dîne vers 20.30 et je suis parti me coucher vers 2.30 donc ca commence a creuser. Mais, c est rien, allez commençons notre 4 ème jour.

4ème jour:

Matin: Café au lait (1 suc) + 3 toast beurre + 1 jus d’orange

Déjeuner: Salade (tomate, laitue, mais, saucisse de dinde et olives) + yaourt aux fruits

Thé vert

Soir: Escalope de poulet + épinard + compote de pomme

Sport: 35 min de longueur (piscine)

Aujourd hui, je me sens bien, j essaie de me visualiser sans mes kilos superflus et ça m aide. J ai décidé de m inscrire a un club de sport (lundi), comme je viens juste de perdre mon boulot, je suis libre comme l air. Donc, ma priorité en ce moment: MOI

Et voila, encore une journée youpiiii

3eme jour

15 mai 2009

Bonjour a toutes,

Aujourd'hui, je me suis réveillée de bonne humeur :(

C est mon 3ème jour, j ai l impression d avoir un peu dégonflé mais je préfère me peser une fois par semaine, on verra mercredi prochain le résultat de mes efforts. hmmm, aujourd'hui, faut bouger, un peu de piscine ça me fera du bien ;)

3ème jour:

Matin: Céréale spécial K + café noir decaf

Déjeuner: Salade (tomate, laitue, concombre, saucisse de dinde et olives) + yaourt noix de coco

Collation: 1 poire + thé vert

Soir: Escalope de poulet + légumes + yaourt aux fruits

Sport: 25 min de longueur (piscine) + 30 min de marche

Question: On m a demande pourquoi il y avait pas de féculents dans mon régime.
Tout simplement, parce que j’ai voulu suivre le conseil docteur Jacques Fricker qui est de ne pas manger de féculents les 2 premières semaines (méthode TGV). Après 2 semaines, j introduirai des féculents.

Je ne suis pas le régime TGV mais juste l idée de ne pas manger de féculents les 2 premières semaines.

Encore une journée de terminée, youpi :)

Bonne soirée a toutes

Mauvaise cuisiniere!

14 mai 2009

Bonsoir a toutes,

J ai oublie de préciser que je m aime pas trop cuisiner, la je fais des efforts mais je n ai pas trop d idée niveau menu.

J ai besoin d aide a ce niveau, je serai très heureuse de recevoir des idées menus.

Merci et bonne nuit.

2eme jour - dur dur!

14 mai 2009

Bonjour a toutes,

Aujourd'hui, je me suis réveillée très tôt parce que j avais faim. J ai donc pris mon petit déjeuner calmement en me disant, je passerai cette journée, je ne vais pas craquer. Finalement, j étais énervée toute la journée et j ai donc pense au sport pour me calmer mais il faisait trop froid pour sortir :(

2ème jour:

Matin: Café au lait avec 1 sucre + 2 tranches toast beurres + 1 yaourt nature au sucre de canne

Déjeuner: Blanc de poulet + légumes + 1 toast + 1 yaourt au sucre de canne

Soir: Escalope de poulet + légumes + 1 petite tomate et petit morceau fêta + 1 yaourt aux fruits

Sport: non

Eau: j ai bu régulièrement au cours de la journée.

Bilan de la journée: c était assez dur mais maintenant je suis contente de n avoir pas craquer.

Voila, une journée de terminée, youpi!

Commencement du regime “equilibre”!

13 mai 2009

Bonjour a toutes,

Première chose a faire avant de commencer son nouveau régime alimentaire, se peser, je sais c est notre cauchemar mais non il faut voir la balance comme un guide, un allie et non un ennemi.

Pese-personne affiche: 75.700 (700 gr que j ai du prendre ces derniers jours, stress de commencer un régime)
Je me pèserai une fois par semaine, on ne va pas tomber dans l obsession! Une fois pas semaine c est très bien. Et vous, vous vous pesez combien de fois par semaine?

1er jour:

Matin: Café au lait avec 1 sucre (jamais de sucrette) + 2 tranches toast beurres

Déjeuner: poisson pane avec des légumes + yaourt nature au sucre de canne

Soir: Salade (laitue, tomates et fêta) + compote de pomme

Sport: 25 longueur de piscine (la prochaine fois je prendrai ma montre)

Eau: j ai bu régulièrement au cours de la journée.
Bilan de la journée: Il faut que je mange des fruits

Ce soir peut-etre une infusion et la journée sera terminée youpi!

Motivation j-1

Mardi 12 mai

Bonsoir a toutes,

Demain, je commence mon régime, je préfère dire demain je vais changer mon alimentation et manger équilibre…

Je ne sais pas pourquoi je ne suis pas motivée a l idée de commencer mon régime demain. MAIS, avec ou sans motivation, je commencerai demain.

Je vous souhaite a toutes une très bonne nuit.

Situation Actuelle

7 mai 2009

Bonjour a toutes,

Voici la situation actuelle.

Taille : 1.59 Poids: 75 kilos

J ai 15 kilos a perdre pour être bien, 15 kilos que j ai pris il y a 5 ans a la fin de mes études et que je n arrive toujours pas a perdre. Je ne peux me résigner a penser que je vais rester avec ces 15 kilos en plus, ils ne sont pas a moi, ils doivent partir.

Donc décision prise, je vais les perdre.

Suivez-moi dans ma petite aventure ou guerre contre les kilos.

Envie de Maigrir

Jeudi 7 mai

Bonjour a toutes,

j'ai décidée de créer ce blog car j'ai décidée de maigrir avec vous. Dans ce blog, je vais parler de mon régime, mes menus...

Je vous raconterais jour après jour, ce que je mange et comment je me sens.

J'ai besoin de vous, de vos commentaires, de ce que vous en pensez ou ressentez...