Calcul des proteines

Bonjour,

Voici en détail le calcul des protéines du 41eme jour

All-Bran 40g = 5.6g
Lait écrème = 3.15g
4 amandes = 1.2g
Fro blanc 123g = 10g
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Bar pro = 15.18g
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Steak hache (env60g) = 13g
riz complet (100g) = 5g
salade vertes = 1g
tomate crue = 1g
yaourt 0% = 4.5g
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Abricot 40g = 0.4g
Fro bl 125g = 10g
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Merlu (100g)= 18g
Lentilles (100g) = 8.2g
Courgettes = 1g
Yaourt 0% = 4.5g

TOTAL = 101.73g

Protéines (protides): En tant normal il faut manger 1 g de protéine par kilo, donc comme je fais 72 kilos, je devrais manger 72 g de protéine. MAIS comme je veux perdre du poids, il faut que je multiplie mon poids par 1.4 et 1.6 donc 72×1.4= 100.8 et 72 x1.6= 115g de protéine, entre 101g - 115g a consommer par jour pour pouvoir perdre.

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