51eme jour - journee anti-retention

Bonjour a toutes,

C'est le retour a la normale, les invites sont partis.

Aujourd'dhui c'est la journee anti-retention car je me sens un peu gonflee

51eme jour - Plan anti-retention d'eau

Matin:
All-Bran
1 fromage blanc
2 cas de son d’avoine
1 cas son de blé + 4 amandes
The Pu-erh

Midi:
Saute de dinde (130g)
riz complet
Mais > anti-retention
Asperges > anti-retention
Beaucoup de persil > anti-retention
yaourt aux fruits 0%

Collation:
pamplemousse > anti-retention
1 yaourt nature

Soir:
Merlu (brule graisse)
lentilles
tomates cuites > anti-retention
endives cuites > anti-retention
Yaourt aux fruits 0%

A savoir - anti-retention

Eau diuretique: Vittel

Légumes: artichauts crus et cuits, beaucoup de persil, pissenlits, poireaux, asperges, celeri branche

Féculent: maïs et sarrasin

Fruits diurétqiues (hors repas): pastèque, poire, pomelos rose, pomme, clémentine, fraise

Eviter légumes crus le soir qui favorise la rétention !

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